Gente meditan por varias razones , incluyendo el alivio del estrés y el manejo del dolor . Aunque la meditación se asocia más con la relajación y la iluminación espiritual , hay beneficios físicos y mentales de la meditación regular también. Mind

meditación altera las ondas cerebrales asociadas con la relajación total y los estados alterados de conciencia. La meditación diaria puede ayudar a fortalecer la mente y mejorar la concentración .
Cuerpo

meditación estabiliza el sistema nervioso autónomo , la reducción de algunas de las reacciones físicas, como la " lucha o huida " respuesta , y aumentando el flujo de sangre . Según WomenFitness.net , un estudio de 1984 por Delmonte , con la participación de 52 sujetos, descubrió que las tasas de corazón fueron ligeramente inferiores durante la meditación. El sitio web también afirma que lo que el cuerpo a un estado de relajación y quietud reduce automáticamente la velocidad de la respiración. La meditación y la respiración profunda se relajan los músculos del estómago , lo que mejora el estómago y la función intestinal .
Estados Emocionales

Los efectos mentales y físicos , como la actividad de las ondas cerebrales alterados y aumento del flujo sanguíneo causado por la meditación puede balancear estados emocionales. La meditación diaria puede reducir la ansiedad , aliviar la depresión y ayudar a uno para manejar el estrés con mayor eficacia.
Energía

meditación y ejercicios de respiración profunda promover un mejor flujo de oxígeno a través del cuerpo, lo que aumenta la energía y la vitalidad.
Sleep

La meditación diaria es beneficioso en la lucha contra el insomnio. Comunicados de estrés La meditación , permitiendo que el cuerpo y la mente se relajen. Una vez que la mente está en calma y el cuerpo relajado , la persona se vuelve más receptiva a dormir y la calidad del sueño se mejora grandemente .
Dato curioso

El uso de la meditación como una medicina complementaria ha aumentado. Los Institutos Nacionales de la Salud, el Centro Nacional de Medicina Complementaria y estados Medicina Alternativa, " una encuesta nacional Gobierno 2007 encontró que el 9.4 por ciento de los encuestados había utilizado la meditación en los últimos 12 meses, en comparación con el 7,6 por ciento de los entrevistados en una encuesta de 2002. "