La imaginación guiada implica el uso de una progresión de imágenes mentales para enfocar la mente , vincular la mente con el cuerpo y aumentar la relajación. La imaginación guiada tiene la capacidad de ayudar a los niños , al igual que ayuda a los adultos a superar los factores de estrés en sus vidas. El proceso no tiene por qué ser largo o complicado , sobre todo porque los niños tienen más cortos lapsos de atención . Una exploración simple, 15 minutos es suficiente para reducir la presión arterial , disminuir la frecuencia cardíaca y mejorar las habilidades de afrontamiento. Alivio del estrés

niños puede tener muchas fuentes de estrés en sus vidas --- la escuela , los compañeros, las expectativas de los padres --- y pocos medios para aliviarlos . La imaginación guiada ofrece a los niños una herramienta que pueden utilizar para reconocer y difundir el estrés cuando sienten que empiezan a construir. Esto puede ayudarles a tener un mejor desempeño en los deportes y los académicos y para trabajar a través de períodos difíciles en las relaciones.

La práctica puede ayudar a los niños a evitar llegar a un punto crítico en el que tratan de hacer frente a través de comportamientos negativos como la auto -daño , drogas , alcohol o conductas de riesgo. Por las preocupaciones , los niños pueden imaginar el miedo y disolverlo o convertirlo en algo inofensivo y amable .
Cómo reconocer las señales

El primer paso para el alivio , y para comenzar guiado las imágenes (ya sea llevada a cabo por el niño u otra persona) , es tener al niño un paso atrás de los factores de estrés y de la información sensorial .

los signos de tensión en el cuerpo se deben traer a la atención del niño . Una vez que un niño aprende a reconocer estas señales físicas , él o ella puede empezar a trabajar a través de pasos para calmar . Puños o una mandíbula apretada apretada , las mariposas en el estómago y la respiración superficial son señales de que la tensión está construyendo .
Respiración profunda

Haga que el niño sentarse o acostarse cómodamente y aflojar la ropa apretada o quítese los zapatos si es necesario. Pídale que tomar una respiración profunda , manténgalo pulsado durante tres segundos y luego deje salir el aire lentamente . Pregúntale al niño que repita el ciclo de respiración hasta que vea las señales que su cuerpo se está relajando ( las manos se ponen flácidos , la respiración empieza a salir del vientre en vez de alta en el pecho ) .
Imágenes guiadas

una vez que el niño ha entrado en un estado de relajación la luz , es el momento para comenzar la imaginación guiada . Pídale al niño que escoja un lugar que él o ella disfruta. Esto puede ser un lugar seguro , un lugar que le da una sensación de hogar , un lugar que produce recuerdos felices o un lugar creado íntegramente con cargo a la imaginación. A partir de aquí , el niño se puede tomar en muchas direcciones diferentes para lograr el objetivo deseado .

Un ejemplo del uso de las imágenes --- pedirle al niño que se imagine una bola caliente de la luz, para enviarlo a cualquier punto de su cuerpo donde los músculos se sienten apretados . Dígale al niño para que la luz llene su cuerpo con sensaciones suaves y alegres.

Una tradición en la práctica del yoga es dirigir la respiración a cualquier punto que se siente la tensión. Usted puede ayudar a un niño a moverse a través de cada parte del cuerpo mediante el uso de la respiración para relajar los músculos (inspira buenos sentimientos , exhala malos ) , colocando una mano suavemente sobre el área o dirigir al niño con sus palabras.

Desensibilización

Usted puede caminar a un niño a través de una situación estresante paso a paso, deteniéndose en cada lugar de resistencia para calmar y relajar de nuevo. Por ejemplo, si la toma de exámenes es un problema, usted puede ayudar al niño a practicar mentalmente entrar en la habitación , con mucha confianza , sentado en su escritorio, leyendo a través de las preguntas una a la vez mientras se respira profundamente y mantener la quietud interior . Cuantos más detalles se pueden agregar a la escena , mejor.

Pregúntale al niño que le comente si aparecen signos de tensión y estar alerta por ellos. Si aparecen , pasear al niño a través de la respiración y la relajación , una vez más . Repetir la exposición a las imágenes y cada vez que la ansiedad debe disminuir . Cuando la lección ha terminado, pídale al niño a volver a la conciencia a la cuenta de tres, entonces cuente lentamente y pedirle al niño que abra sus ojos.