? Meditación juega un papel vital en muchas órdenes religiosas , así como las técnicas de artes marciales. Sus aplicaciones en el cuidado de la salud moderna todavía no han sido debidamente documentados , pero a decir de todos los beneficios son innegables --- física, mental y emocionalmente. Oración

oración , ya sea a través de la recitación oral o la reflexión mental y la lectura, es común tanto en las prácticas orientales y occidentales. Por lo general , se trata de la memorización y la repetición verso . Versos populares vienen de la Biblia y el Corán . La clave está en la visualización de las palabras y sus significados hasta que están repitiendo los versos de memoria y tu mente se libera para explorar los significados más profundos .
Control de la respiración

disciplinas marciales tienden a favorecer a los ejercicios de respiración para enfocar la mente y el cuerpo. El antiguo samurai de Japón cree que cada decisión importante debe ser decidido en siete respiraciones lentas . Usted respiración lenta a través de la nariz y exhalando por la boca. Los mejores atletas también utilizan ejercicios de respiración similares a esta , que típicamente incluyen respiración semirrápido para oxigenar la sangre mientras se centra en la tarea en cuestión .
Cantar

Otro técnica de meditación popular en las órdenes religiosas implica canto de palabras o frases especiales , a veces incluso canciones completas con significado sagrado. Órdenes de monjes gregorianos son famosos por su canto . En algunas otras órdenes judeo- cristiana, se repiten varios nombres para Dios .
Ejercicio

El ejercicio físico es un método probado en el tiempo de la meditación y la relajación. Ya se trate de posiciones intensas de yoga , la fluidez de la circulación en el tai chi chuan o algo tan simple como ejecutar por su cuenta, el movimiento constante permite que su mente divague de lo concreto y físico en el estado de meditación .
Claves para la meditación

Cualquiera de las técnicas enumeradas podrían ser válidas para usted. Encontrar una técnica que involucra . Si se llega a un estado de meditación a través de la concentración , el ejercicio o despejar su mente con técnicas de visualización , utilice cualquier método que funciona para usted .