Hay muchas técnicas de meditación valiosas disponibles para las personas de todos los orígenes . La meditación no pertenece a ninguna religión en particular , e incluso los ateos pueden beneficiarse de la paz mental, la mejora y la concentración a menudo traído a la vida a través de estas técnicas de relajación. Algunos métodos de meditación incorporan elementos particulares de la espiritualidad personal . Sin embargo , cualquier persona puede empezar a trabajar en un viaje hacia más paz de inmediato con una simple reflexión en silencio , sin duda la mejor técnica de meditación que hay. Cosas que necesitará
Manta ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

encontrar un lugar tranquilo para sentarse donde no te molesten. Esto puede ser en una habitación de su casa, o incluso un lugar privado dentro de la naturaleza , como en el bosque o en una zona tranquila de una playa pública.
2

Siéntese en el suelo en una posición cómoda . Si la sesión es demasiado doloroso, es posible que desee que se acueste en una manta o incluso utilizar una silla cómoda.
3

Tenga pensamientos pacíficos sólo a medida que se encuentran.
4

Inhale y exhale lentamente.
5

Mentalmente contar hasta 10 en la cabeza. Si los pensamientos aleatorios interrumpen su cuenta, a continuación, empezar de nuevo en 1. Repetir durante el tiempo que usted se siente física y mentalmente cómodo.
6

Levántese lentamente cuando le hacen meditar . Tu mente probablemente será más tranquilo, y mientras que usted practica continuamente que se desarrollará más la paz y la concentración.