Cada vez más estudios relacionan la meditación a una multitud de beneficios para la salud . Hay muchos tipos de meditación y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Una sencilla pero efectiva técnica de meditación es la meditación de la conciencia . Con un poco de paciencia y práctica , incluso los principiantes pueden usar esta técnica de meditación . Instrucciones Matemáticas 1

Elige una postura de meditación. Para esta técnica de meditación , usted querrá sentarse cómodamente , en una posición que pueda mantener razonablemente sin mucho meneo y ajustar .
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empezar por notar el aliento . Preste atención a que el ritmo de la respiración , cómo suena y donde se puede sentir en tu cuerpo. Sólo observa tu respiración, sin forzarla a tener cualquier longitud o profundidad particular. Para ello, parte de la técnica de la meditación por lo menos durante cinco minutos.
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Cambie su atención lejos de concentrarse únicamente en la respiración y notar sus pensamientos . Ponte en el papel de observador. Usted desea observar sus pensamientos a medida que pasan por su mente , en lugar de aferrarse al enfoque cualquier pensamiento.
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Reconocer otras cosas que exigen su conciencia . Si usted tiene una picazón , coloque su conciencia sobre la comezón .
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Etiqueta tus pensamientos y distracciones de una manera imparcial. En lugar de pensar "Eso picadura de un mosquito me pica como loco ", intente etiquetarlo con la conciencia con una sola palabra como "comezón ".
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Permitir su conciencia a ir donde necesita . Evitan que forzar nada . Pero , siempre vuelvo a la parte principal de esta técnica de meditación de la conciencia en la que sólo el aliento , y coloque su conciencia en los pensamientos .