Práctica de las fechas de meditación amorosa bondad budistas de hace más de 2.500 años. Es una forma de cultivar la energía positiva en el mundo y crear emociones sanas , tanto dentro de nosotros mismos y en los demás. Con la práctica de la meditación amorosa bondad , que está seguro de convertirse en una persona más compasiva , amable , aceptando y paciente. A medida que su energía toca a los que meditan sobre sus vidas , también, va a mejorar. Instrucciones Matemáticas 1

comenzar la práctica de meditación con uno mismo como el receptor de la meditación por lo que es posible que el desarrollo de la aceptación y el amor propio. Sólo una vez que usted ama totalmente a sí mismo se puede realmente amas y respetas others.The primer paso es la visualización. Crear una imagen mental de ti mismo y imagínate a ti mismo sonriendo, riendo o simplemente está lleno de alegría.
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Sostenga la imagen a medida que reflexionar sobre todas sus maravillosas cualidades y características , las cosas buenas que han hecho y su contribución positiva al mundo.
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vocalizar su meditación y sentimientos positivos con una declaración positiva de ti mismo. A lo largo de toda la meditación , se debe repetir un mantra personal, ya sea en voz alta o internamente , que está escrito en sus propias palabras y ayuda a convocar el amor y la comprensión , como el amor amable, amorosa bondad, la paz y la alegría o lo que funcione para usted.
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Completa la auto- meditación y ellos se mueven de uno en uno a través de cuatro personas más . Moverse a través de cada persona individualmente , completar los tres pasos de la budista bondad amorosa meditación antes de pasar on.The primero debe ser una persona respetada , como un líder espiritual o mentor , el segundo una persona cercana y querida a su corazón , como un miembro de su familia o un amigo cercano . El tercero debe ser alguien que usted conoce , pero el puerto ni negativo ni sentimientos positivos para , y la última persona debe ser alguien a quien usted tiene dificultad con o que es hostil hacia usted. Concéntrese en lo que cada persona ha traído a su vida.
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Practicar la meditación budista bondad amorosa con tanta frecuencia y durante tanto tiempo como desee. Se puede realizar prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento para llenar a sí mismo ya su mundo con energía positiva.
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Vocalizar la meditación y los sentimientos positivos con una declaración positiva sobre sí mismo y la presencia de la persona en su vida antes de de pasar a la siguiente persona. A lo largo de toda la meditación , se debe repetir un mantra personal, ya sea en voz alta o internamente , que está escrito en sus propias palabras y ayuda a convocar el amor y la comprensión , como el amor amable, amorosa bondad, la paz y la alegría o lo que funcione para usted.