El que dijo: " No seas un cobarde " Probablemente no tenía un mal hábito de fumar. Algunas personas fuman de vez en cuando . Tal vez fuman cuando están bebiendo con amigos o en cantidades masivas de estrés. Algunas personas fuman con frecuencia, pero no todos los días . Tal vez fuman los fines de semana cuando quieren descansar. Otras personas son fumadores empedernidos y pueden fumar hasta dos paquetes de cigarrillos al día . Estas personas son totalmente adictos al tabaco. Si usted es un fumador poco frecuente o un fumador empedernido , aprender maneras de dejar de fumar sin el uso del parche. Instrucciones
Cómo dejar de fumar sin el parche Matemáticas 1

prepararse mentalmente . Esta es la cosa más importante a recordar . Usted debe estar preparado mentalmente para dejar de fumar. Por lo general, esto sucede cuando se ve o se siente físicamente posibles problemas de salud. Quizás esté tosiendo continuamente con flema . Tal vez tus labios han decolorarse . A veces las personas que fuman tienen un tiempo muy difícil en movimiento rápido sin perder el aliento. ¿Es esto verdad? Si es así, es el momento de dejarlo todo mentalmente .
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Más despacio ! Si usted fuma tres veces al día , para ir dos veces al día . Si usted fuma dos veces a la semana , el objetivo de una vez a la semana . Poco a poco, quitarse la costumbre de la mala costumbre .
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Limpie y desinfecte su táctica house.This es muy útil cuando se llega a casa del trabajo y tomar un poco de aire fresco . Usted verá cuán diferentes olores del medio ambiente. Usted ya no tiene que entrar en un lugar que huele a cigarrillos rancios .
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Ponga su cuerpo para el camino seguro test.A darse cuenta de lo fuera de forma que usted y sus pulmones se han convertido es a través del ejercicio . Usted no necesita ir al gimnasio para poner a prueba tus habilidades y tus pulmones. Basta con tomar un trote 10 minutos alrededor del parque, correr arriba y abajo de sus pasos 10 veces cada tramo o hacer 100 saltos . Usted será sin aliento ! Esto demostrará la cantidad de impactos fumadores tu salud.
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Mantenga su último paquete . En lugar de tirar el último paquete de cigarrillos, mirarlos y decir: "Yo he terminado después de este último paquete. " Idealmente, sería genial que echarlos , pero por lo general terminan yendo a la basura para ir a buscarlos. Suena repugnante , pero es cierto . Con su último paquete de poner a buen recaudo sin uso, el paso número uno repita cada día por el resto de su vida.