La mente de gran alcance hace humanas a las personas , pero también puede conducir a la gente loca. Errante del mente inquieta puede exacerbar los sentimientos de estrés , la ira y la tristeza. A través de la meditación , se puede obtener el control sobre esto y convertirse en una persona más tranquila y centrada . Aunque parece simple, quedarse quieto y despejar una mente inquieta puede sentirse como una batalla perdida a medida que surgen continuamente pensamientos. Sin embargo , con paciencia y práctica, se puede despejar su mente inquieta , disminuir el estrés y reducir la ansiedad. Instrucciones
Medita Matemáticas 1

Siéntese en un lugar cómodo con la espalda recta . Elija una silla o descansar en el suelo --- lo que funcione para usted. Si mantener los ojos abiertos , mirar hacia abajo en frente de su nariz.
2

Enfoque en la respiración mientras se sienta . Evite respirar de una manera particular . Sólo respira naturalmente y observe cómo el aire se siente que fluye en la nariz ya través de su cuerpo.
3

etiquetar cualquier pensamiento que surge es , "pensar ". Acepte el pensamiento sin que le sigue, y no te enfades por vagabundeo de la mente. Simplemente acepta la inquietud de la mente y volver a notar el aliento.
4

Siéntese durante 10 o 20 minutos . Maestro budista Sakyong Mipham Rinpoche recomienda estar sentado durante períodos cortos de tiempo un par de veces durante el día en lugar de uno , el período más largo.