Meditando usar la respiración como punto central es uno de los métodos de meditación más antiguas conocidas . Las descripciones de este método están escritos en tanto hindúes como escritos antiguos chinos. Aunque el método parece simple , puede tomar un tiempo para dominar . Cosas que necesitará
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Quiet
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encontrar un lugar donde usted puede ser cómodo para meditar. Muchas personas se sientan en el suelo en el loto ( posición de las piernas cruzadas ) , pero esto no es necesario. Todo lo que es necesario es que el lugar que usted elija le permitirá mantener la espalda recta y el cuello.
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limpiar su mente de distracciones tanto como sea posible antes de empezar. El objetivo es pensar en nada más que la respiración.
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empezar por tomar una respiración profunda por la nariz . Intente tomar el aliento tan profundo en sus pulmones como sea posible. Mantenga la respiración a la cuenta mental de cinco.
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Deje que el aire lentamente por la boca.
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Repita cuantas veces se desee . Tome el aliento lentamente, contar hasta cinco y exhale .