El estrés es una de las principales causas de muerte en la vida. Así que muchos problemas de salud se atribuyen a la misma, y sin embargo, la cultivamos en nuestras vidas , al abusar de nuestros cuerpos, mentes y almas. Aunque es posible que no necesariamente será capaz de evitar el estrés, definitivamente podemos hacer cosas para aliviar el estrés. La práctica de algunas técnicas le ayudará a reducir sus niveles de estrés de todos los días y te hacen un ser humano sano, más feliz . Cosas que necesitará
El tiempo de vacaciones y de un presupuesto : su música y /o un libro o una revista
Los alimentos ricos en antioxidantes
alimentos acuáticos en bajos en azúcar, cafeína y carbohidratos simples
A menos quince minutos al día por completo de ti mismo un lugar tranquilo para ir , sin distracciones de
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lo primero que debe hacer para aliviar el estrés es hacer una lista de lo que destaca , y eliminar sistemáticamente cualquier cosa de esa lista que no es necesario para su vida.
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usted Escribe un mantra positivo y lo puso en un lugar que se ve todos los días . Aliviar el estrés se produce a expensas de eliminar lo negativo. Acentuar lo positivo.
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Reservar unas vacaciones para usted . No tiene por qué ser un asunto extravagante, sólo una oportunidad para salir de su vida cotidiana y tomar algún tiempo para usted. Incluso puede ser sólo un día a ti mismo, caminando por un parque.
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apagar el ordenador , la televisión y el teléfono. Tecnología, aunque grande en muchos aspectos , tiene una increíble hábito de añadir a nuestro nivel de estrés al darnos un millón de oportunidades de utilizar nuestro tiempo mal . A menudo actúa como una distracción , que puede ser bueno , pero sólo si se utiliza de una manera positiva . Lectura de las últimas plato sobre qué celebridad va a la cárcel no es una cosa positiva , y que es una pérdida de su precioso tiempo .
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Smile. Es increíble lo que va a hacer una sonrisa para su estado de ánimo .
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Recoge un buen libro y /o poner en su música favorita y déjese Zona fuera de vez en cuando. Tenemos esta obsesión por estar ocupado, pero la mayor parte del tiempo, porque estamos tan sobrecargados de cosas que hacer , perdemos el foco y no nos la mitad de lo hecho que decimos que queremos hacer. Dése tiempo para volver a encauzar su corazón y mente . La relajación no debe ser una tarea o un lujo. Hay un tiempo y un lugar para él, y usted debe labrarse espacio todos los días durante al menos 15 minutos de la misma .
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Comer bien y beber mucha agua. Sí, es bueno para su cuerpo , lo que significa que es bueno para su bienestar mental también. Si va a comer buenos alimentos , su mente responde en especie. Azucarados , alimentos cargado de cafeína poner el azúcar en la sangre en una montaña rusa , que afecta a su estado de ánimo y mantener su descentrado . Centrarse en conseguir alimentos sanos, no procesados ​​ricos en antioxidantes .
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Mantenga una pluma y un cuaderno cerca de su cama para que pueda escribir ningún tipo de preocupaciones o cosas que hacer que venir para arriba mientras que usted está tratando de dormir un poco. Sácalo de tu cabeza y en un papel, y te liberas hasta relajante.
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Sleep . Usted necesita cerca de 7 horas de buen sueño ( no interrumpida , que es) para que funcione correctamente . La falta de sueño es malo para el cuerpo y la mente , y se suma a su nivel de estrés .
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Mantenga un diario . Idealmente, escribe en él todas las mañanas antes de hacer cualquier otra cosa. Es una gran manera de limpiar su mente de lo que sea todavía está colgando desde la noche anterior.
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Haga ejercicio todos los días de una forma u otra .
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Elija aficiones arriba. Usted necesita tener algo en su vida que usted disfrute por completo , pero eso no implica un sueldo o las calificaciones de seguros de salud . Encontrar al menos una cosa positiva que le gusta hacer y hacerlo.
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Mantenga la perspectiva. Los plazos son importantes, pero siempre piensa de las cosas en el esquema general de la vida.
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No posponer las cosas . Dejar las cosas para el último momento clava su nivel de estrés en general. Además de eso , nunca se sabe lo que se van a plantear en la vida, y por dejar las cosas para el último momento , se corre el riesgo de no tener el tiempo de lo que pensaba que tendría .
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gota los amigos negativos. Suena cruel , pero si alguien que usted conoce tiene un terrible visión de la vida y no está dispuesto a tratar de hacer un cambio , tiene que dejarlos ir.
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Prueba terapia. Es una oportunidad para hablar con alguien que es imparcial donde puede descargar un montón de cosas en tu mente y sin las consecuencias de tener que preocuparse por la reacción de la otra persona , la opinión o las emociones .
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Kick los malos hábitos. Parece un tanto contradictorio que renunciar a algo que se usa para aliviar el estrés, pero la realidad es que los hábitos como fumar cigarrillos son terribles para su cuerpo , y punto. Y después de todo , no hay nada como el cáncer de pulmón que realmente te estrese .
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Aprende a meditar.