La palabra "meditación" ya no invoca únicamente imágenes de monjes idílicos que se sientan con las piernas cruzadas en el suelo de un templo ornamentado, en el otro lado del mundo. El número de personas que meditan en los EE.UU. sigue creciendo exponencialmente . No todo el que quiera probar la meditación lo hace inmediatamente. Algunas personas de ciertas educaciones religiosas les ha enseñado a evitar todo "oriental" prácticas , incluyendo la meditación . Otras personas simplemente no quieren hacer el tiempo. Por suerte , decidir si desea o no que para empezar a meditar es bastante fácil. Sólo tienes que seguir estos sencillos pasos. Cosas que necesitará
Un cuaderno o papel rasguño
Una pluma o lápiz
Las páginas amarillas
Un medio de transporte ( opcional)
El acceso a un teléfono ( opcional)

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Anote todo lo que ha oído hablar de la meditación que ha hecho usted quiere probarlo . Comprar un pequeño diario para esto, o usar un cuaderno u otro papel de borrador . Sea específico , como por ejemplo " He oído que la meditación puede reducir el estrés" " Mi amigo medita y le gusta " o " He oído que la meditación es espiritual. " Use una forma de párrafo o lista. Comience por escrito y no se detenga hasta que usted ha enumerado todas las razones que usted quiere empezar a meditar .
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Investigación meditación. Vaya a su biblioteca local y busque " meditación " en el catálogo de tarjetas o un sistema de computadora de la biblioteca . Usted no tiene que mirar a todos los libros sobre meditación. Tampoco debe hacer una cantidad significativa de la lectura, a menos que usted así lo desea . Sólo tiene que conseguir un poco de información básica y tomar algunas notas en su diario, del cuaderno o en papel borrador . Nota: Si este paso suena como una perforación total a usted , puede saltar al paso 3 en lugar
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llamar a algunos centros de meditación en su área. . Sólo tiene que abrir las páginas amarillas y busque en la sección "La meditación ". Anuncios alternativos podrían encontrarse en categorías como " Instrucción Meditación" o "Las organizaciones de la meditación . " Su llamada puede ser transferida a la maestro de meditación . Informe a quien usted hable con que a usted le gustaría aprender más acerca de la meditación . Comprometerse con el flujo de la conversación y ver a dónde goes.Note : . Si usted tiene miedo de llamar a la gente por teléfono o no quiere hacer este paso por cualquier otra razón , sólo tiene que hacer el paso 2 en lugar
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Revise sus notas . Lea lo que escribió acerca de su interés en la meditación . Dedique tiempo a considerar lo que su biblioteca y /o de investigación entrevista te enseñaron . ¿Ha aumentado su investigación de su interés en la meditación ? ¿O has decidido que tal vez la meditación no es para usted ? Escriba un breve resumen de lo que ha aprendido hasta ahora.
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Enumerar las ventajas y desventajas de la exploración de la meditación. Confíe en su nota , la investigación y la intuición. En primer lugar, una lista de todas las ventajas para el inicio de una práctica de meditación . Por ejemplo , podría escribir " Reducir el estrés . " A continuación , una lista de los contras para el comienzo de la meditación , como " Tengo que encontrar tiempo para meditar en una vida ya está ocupado . " A continuación, una lista de todas las ventajas para no iniciar una práctica de meditación . Se podría decir "Yo no tengo que hacer ningún tiempo extra para algo nuevo. " Por último, la lista de los contras para no iniciar una práctica de meditación . Por ejemplo , usted podría escribir : "Yo no voy a ser capaz de averiguar si la meditación puede reducir mi estrés o no".
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Comparar y contrastar sus pros y sus contras. Incluso podría clasificar entre los tres primeros de cada categoría. Luego compare su alta clasificación pros y sus contras. ¿Cuál parece más importante para usted? ¿Sus ventajas para comenzar una práctica de meditación parecen más importantes que las desventajas? Por ejemplo , si aparece " reducir el estrés " como profesional para el inicio de la meditación y " No voy a ser capaz de averiguar si la meditación puede reducir mi estrés o no " como una desventaja para no comenzaran, que tiene más peso para usted ? A estas alturas , usted debe tener una idea muy clara acerca de si desea o no que para empezar a meditar .
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Decidir si desea o no iniciar la meditación , en función de sus pros, contras y toda su investigación. Usted debe tener un sentimiento muy fuerte de una manera u otra .