El insomnio y otros trastornos del sueño son un problema importante entre muchos estadounidenses. La falta de sueño se ha convertido en un término familiar en muchas familias y todo, desde drogas para calentar la leche se ha tratado de ayudar a inducir el sueño . Sin embargo , algunas investigaciones indican que una sugestión hipnótica antes de acostarse puede ayudar a ayudar a las personas a dormir . Instrucciones Matemáticas 1

Primera visitar a un médico para ayudar a determinar si su insomnio se debe a una condición médica mayor . Tener un examen físico completo para descartar cualquier complicación con los medicamentos que esté tomando para ayudar en su búsqueda para el sueño.
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Obtener una pequeña grabadora para grabar su voz con . Entrar en un estado relajado y asegúrese de que su voz está libre de tensión o ansiedad antes de intentar anotar .
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Inicio de la cinta y hablar en voz baja y con claridad en la grabadora. Comienza declarando su propósito para la cinta. Usted podría decir: " Esta cinta es para ayudarle a conciliar el sueño, que le ayudará a conseguir ayudante sueño más rápido y de relajación. "
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pensar en una sugestión hipnótica o una escena que le gustaría para visualizar . Muchas personas describen caminando por una larga escalera mientras cuenta cada paso, o sentado en una playa o tumbado en una hamaca. Caminar a través de su imaginería verbal de la cinta. Usted podría decir: " Usted se encuentra en una hermosa playa .... Mirando hacia el vasto océano ... sus pies están en la arena , hay una brisa fresca ... " .
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Diga: " al final de esta cinta que será el sueño y te despertarás fresco por la mañana , sensación maravillosa y bien descansado " o algo similar al final de su sugerencia sueño. Esta declaración le ayudará a la sugerencia de sueño se filtre en su cerebro.
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Tiempo su cinta sugerencia antes de dormir que dure por lo menos 5 a 10 minutos, el tiempo suficiente para que te conviertas en un entorno más relajado . Considere la posibilidad de reproducción de música pacífica a un volumen bajo por detrás de la cinta, o grabar el viento que sopla para ayudar al ambiente de su cinta.
7

Escuche su cinta cuando se está acostado en su cama , sin más interrupciones, tales como la televisión . Asegúrese de que la habitación está a oscuras , y que está completamente asentado y listo para quedarse dormido antes de empezar.