La meditación es el acto de enfocar la mente mientras se relaja el cuerpo, y mantener la atención es la clave para la meditación eficaz. Esto puede ser difícil , especialmente si su nivel de energía es demasiado alta o demasiado baja durante la meditación. El uso de cuentas de meditación , también conocidas como " cuentas del mala , " puede ayudarle a lograr descanso , la meditación esclarecedor al ayudar a mantener su mente en su mantra. Muchas personas practican esta disciplina para tratar todo de estrés para el insomnio. Cosas que necesitará
lugar tranquilo para meditar de computadora con acceso a Internet
Meditación cuentas
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Medita Utilizando granos de Mala Matemáticas 1

Investigación antes de empezar. Internet contiene una gran cantidad de recursos en el uso de cuentas de meditación. Comience su investigación en el sitio Web de Salud y yoga ( ver Recursos más adelante ) .
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ponerse ropa cómoda y holgada .
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Relájese , respirar rítmicamente y deje que su mente en blanco . Repita su mantra, si su estilo de meditación favorecido la usa.
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Mantenga el dedo medio, anular y el bebé en la palma de su mano , dejando extendió el dedo índice. Permita que su pulgar para tocar el dedo medio .
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Cuelgue su rosario de cuentas de meditación alrededor de los dedos mantenidos contra la palma de su mano. No use su dedo índice para tocar las cuentas. O bien el dedo medio o el dedo anular se pueden utilizar como el ancla principal en el que se cuelga de su rosario.
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Permita que las cuentas de meditación para descansar en su regazo o en el suelo , si es necesario , siempre y cuando nada de lo que obstruirá se mueva de talón a talón sin problemas.
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Comience con el " Sumeru , " o el cordón de la cumbre , en la parte superior . La perla de la cumbre es fácilmente identificable en un rosario por su tamaño ampliada o color especial.
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Repita el paso 7 hasta llegar a la cumbre del grano nuevo. Nunca pase sobre el cordón cumbre y seguir adelante. Si desea seguir utilizando las cuentas de meditar , moverse por el rosario de cuentas en la dirección opuesta hasta llegar a la sumeru nuevo.
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moverse a través de las cuentas, uno por uno, en tiempo con el sorteo de la respiración o la repetición de su mantra.