estreses cotidianos suelen dejar nuestras mentes a nadar en los laberintos del pensamiento. Es importante para calmar tu mente y prepararse a sí mismo en cuerpo y espíritu antes de comenzar a meditar. La práctica correcta "higiene meditación " es importante si usted desea maximizar sus beneficios calmantes , espirituales y reducir el estrés . La meditación, una práctica antigua que a menudo relaja el cuerpo mientras se centra la mente, se piensa que es perfecto por muchos para luchar contra el estrés y la estabilización de los estados de ánimo positivos. Cosas que necesitará
Libro de oraciones ( opcional) de computadora con acceso a Internet
dedicado espacio para la meditación
flores frescas y un vaso ( opcional)
Velas ( opcional)
Incienso ( opcional)
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prepararse para la meditación Matemáticas 1

involucrarse en una tarea sencilla que permite que sus pensamientos a la deriva alrededor con ninguna estructura en particular. Tome una ducha , limpiar la cocina , hacer un poco de polvo o barrer el porche . Elijas lo que elijas hacer, recuerde que el punto es para que usted comience a relajarse mentalmente.
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Introduzca el lugar físico que ha reservado para la meditación. Asegúrese de que esté limpio, tranquilo y oscuro. Esto ayudará a su concentración cuando usted comienza su sesión de meditación.
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Encienda una vela o incienso. Su tienda local de la Nueva Era tendrá una selección de velas aromáticas e incienso útil para la meditación. Las velas y el incienso se utilizan a menudo , ya que, según la antigua tradición oriental , la presencia del elemento de fuego durante su sesión de meditación le ayudará a concentrar más profundamente.
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Ponga un poco de flores frescas en un florero en la habitación donde se medita , si se lo recomienda el tipo específico de la meditación se practica . En estas escuelas de pensamiento , las flores se consideran una ofrenda agradable a los poderes superiores que invocará mientras meditas .
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Orar antes de meditar , si el propósito de la sesión de meditación es religioso o espiritual.
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Leer algunas enseñanzas espirituales u otros materiales que harán de su mente hacia los asuntos del alma antes de comenzar a meditar. Es una buena idea para pasar 5 o 10 minutos sólo leer y absorber las lecciones de lo que ha leído .
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Respire profundamente antes de comenzar. Los expertos recomiendan que dibuje 7 respiraciones largas para calmar su ritmo cardíaco y calmar tu mente antes de comenzar su meditación en la respiración rítmica.
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Obtenga más información acerca de cómo prepararse para la meditación en el sitio Web de las editoriales Tharpa (ver Recursos más adelante ) .