No todo el mundo puede quedarse quieto para las formas más tradicionales de la meditación , que es la razón por la meditación activa puede ser una gran alternativa o variación . Promueve un mayor sentido de conciencia, la centralidad y la relajación. Cosas que necesitará
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Cualquier actividad , desde caminar hasta la natación, puede ser una forma de meditación activa mientras usted hace un esfuerzo consciente de involucrar a su mente, cuerpo y espíritu.
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Decida en su mente que usted va a participar en la meditación activa, y determinar por cuánto tiempo.

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comenzar por centrarse en el presente. Recuerde los pensamientos sobre el futuro o en el pasado y les permite pasar.
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Sea consciente de sus acciones. Ya sea que usted está caminando , comiendo , bailando o sentado, maravillarse con cada aspecto de lo que estás haciendo.
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Experiencia cómo sus pies se sienten al tocar el suelo. Apreciar su cuerpo mientras se mueve , notando los brazos , ya que se mecen , las piernas a medida que se extienden , los hombros mientras se relajan
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Note los intrincados detalles de su entorno - . Los olores, los colores vibrantes , los sonidos, las texturas.
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siente que su caja torácica y el abdomen se expanden y contraen al respirar.
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Imagínense lo que la actividad sería para un niño o para alguien que nunca había experimentado antes .
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Decidir cuando la meditación activa ha terminado. Se puede terminar ya sea en la realización de su actividad o, simplemente, cuando se decide que se acabó.