La meditación puede ser calmante y rejuvenecedor y reparadora . Cuando se practica regularmente, puede ayudar a reducir el estrés, bajar la presión arterial y el aumento de la conciencia personal. Cosas que necesitará
Music For Zen Meditation
Calmante Music Foto
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Elija un lugar tranquilo - . Uno libre de distracciones

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Decida si usted quisiera tener música de la meditación en el fondo.
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Seleccionar una silla cómoda o lugar para sentarse , y asumir una posición sentada con la columna vertebral relativamente sencillo .
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Cierra los ojos.
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Inhale , permitiendo que la caja torácica y el abdomen para expandirlo, mientras inhala .
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Exhale lentamente.
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Concéntrese en su respiración . Sea consciente de cada respiración y las sensaciones de la relajación profunda.
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Permitir que los pensamientos y sentimientos que entran en tu mente . Reconocer ellos, les permiten pasar y volver a centrarse en su respiración.
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Abre los ojos después de que usted se sienta más relajado y centrado.