Dieta de choque y el consumo de las píldoras de dieta son métodos ineficaces para perder peso . Una conciencia educada de la cantidad de calorías que usted consume es bueno , sin embargo teniendo en cuenta el tipo de calorías consumidas es aún más importante para la pérdida de peso saludable y eficaz. Las dietas estrictas y las píldoras ralentizar su tasa metabólica y un impacto negativo en su salud , en el largo plazo. Embárcate en un régimen de pérdida de peso que integra los recursos naturales , que combinan medidas de dieta y estilo de vida saludables - para quemar la grasa de forma natural y le ayudará a alcanzar su peso ideal. Cosas que necesitará
Especias del hotel Green y el té oolong
integrales Frutas
Hortalizas
Carne magra
Fish & Nueces sobre
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Consumir tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena , todos los días. Cada comida principal debe estar alrededor de la porción del mismo tamaño y tienen un bajo contenido en grasa. Comer entre una y dos tazas de frutas y verduras , en torno a 3 oz de grano entero , y 2 oz carne de magro en la mayoría de las comidas. No se salte las comidas, ya que se sentirá hambre y comer en exceso antes y durante la siguiente comida.
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Añadir una pizca de especias como el chile o la pimienta de cayena a los platos de alimentos como el arroz , las pastas y guisos mientras cocina . Los alimentos picantes aceleran el metabolismo y ayudan al cuerpo a quemar calorías adicionales .
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Integrar las actividades de quema de calorías en su rutina diaria . Manténgase activo , caminando por una milla , cortar el césped , limpiar la casa o cuidar a su jardín. Se queman un centenar de calorías mientras se realiza una de estas actividades durante 20 minutos.
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Beba de dos a cuatro tazas de té verde o té oolong diaria. Las catequinas en estos tés reducir su peso corporal por 50 calorías.
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Incluir pescado y frutos secos en su dieta regular. Tanto el pescado y las nueces contienen ácidos grasos omega- 3 saludables que aceleran la tasa metabólica del cuerpo.