Tomarse el tiempo para relajarse es una parte esencial de la vida sana . Relaja tu cuerpo conduce a un mejor sueño , presión arterial más baja y un sistema inmune más fuerte. Hay muchas técnicas de relajación naturales que no cuestan nada , llevará muy poco tiempo para practicar y ofrecer resultados casi instantáneos. La incorporación de algunas actividades de relajación naturales en su día le ayuda a mantener una buena salud y una actitud positiva . Meditación

La meditación es una práctica que ayuda a relajar su mente y equilibrar sus emociones. La meditación consiste en sentarse en una posición cómoda y despejar su mente . El objetivo es dejar ir los pensamientos de todos los días y estar completamente quieto . , Control de la respiración lenta y ciertas palabras que se repiten son los métodos utilizados por muchos profesionales . Vídeos, libros y CDs están disponibles para ayudarle a comenzar a meditar. Esta técnica de relajación natural tiene efectos que se pueden ver casi de inmediato y aumentan cada vez que meditas .
Visualización
un trote rápido puede ayudar a despejar su mente en momentos de estrés

la visualización es un método utilizado para reducir el estrés y aumentar la energía . Todo lo que necesitas hacer es sentarse en una posición cómoda, con los ojos cerrados . Imagina que estás en un lugar que le trae confort, como un parque soleado , la cocina de su tía o un lago tranquilo. Respire lenta y tratar de sentir las sensaciones que está Imaging. Sintonice todos los otros pensamientos y centrarse exclusivamente en la relajación . Incluso si usted está presionado por el tiempo , una sesión de cinco minutos puede traer resultados relajantes.
Risas

La risa hace que los productos químicos que combaten cuerpo a liberar lo negativo efectos del estrés . Giggling puede reducir la presión arterial y mejorar la creatividad. Cuando usted se siente estresado , los expertos sugieren poner en una película divertida o escuchar un CD de comedia. Una risa rápida funciona al instante para reducir la tensión . Rodearse de amigos alegres y divertidos ayuda a mantener el ánimo , sin importar la situación .
Ejercicio

ejercicio le permite expulsar la ira y la frustración de una manera positiva . De trabajo hasta un sudor libera endorfinas que combaten el estrés y la enfermedad en su cuerpo. Una caminata rápida o una clase de aeróbicos que da tiempo para procesar sus emociones y evaluar ciertas situaciones en su vida . Los expertos sugieren que la participación en una actividad aeróbica cinco días a la semana durante al menos 30 minutos para mantener su cuerpo sano y la mente relajados.
Be Grateful

A veces todo lo que necesita para combatir el estrés es mirar a la situación negativa de una manera diferente . Centrándose en las cosas buenas en su vida lo mucho que tienes recuerda . A primera hora de la mañana, escribir una lista de cosas que usted está agradecido. Mantenga un diario de todas sus bendiciones y revisar en cualquier momento que sienta abajo o estresado . Tómese el tiempo para decirle a la gente en su vida lo mucho que significan para ti , lo que elevará sus espíritus y los de ellos , al mismo tiempo

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