La gente se abstienen o rápido de los alimentos por diferentes razones , incluyendo creencias religiosas, para el tratamiento de condiciones de salud y desintoxicar el cuerpo. Independientemente de las intenciones de la rápida, si se observa bien , el ayuno ofrece innumerables beneficios para la salud mediante la eliminación de las toxinas del torrente sanguíneo , la construcción de la inmunidad y la limpieza del hígado y de los intestinos . Sin embargo , según el sitio web de la Clínica Mayo , hay poca evidencia para probar que una dieta de desintoxicación o ayuno elimina las toxinas de nuestro cuerpo. Mientras comienza un ayuno es bueno, rotura o finalización del ayuno es igualmente significativo . Romper un ayuno debe ser un proceso gradual - alimentos saludables se deben comer para reponer el cuerpo con los nutrientes perdidos durante el ayuno, y asegurar los beneficios para la salud a largo plazo de su ayuno. Frutas

El sistema digestivo estaba inactiva durante el período de rápido, por lo que debe ser revivida con suavidad. Consumir jugos de frutas y frutas maduras , ya que son fácilmente digeridos y absorbidos por nuestro cuerpo. Uva diluido o jugo de naranja estimulan la digestión. Según el sitio web Net saludable, una comida de tipo laxante de uvas , cerezas o ciruelas pasas remojadas o guisadas , ayuda a ejercitar los intestinos. Sobrecargar innecesariamente los órganos digestivos después de un ayuno de alimentos puede causar toxicidad. En su libro, "El ayuno Científico: La llave antigua y moderna a la Salud ", el autor Linda Hazzard informa que la fruta dulce no se debe mezclar con frutas ácidas , y un solo tipo de fruta se debe comer en un momento


Verduras

Introducir comidas primas vegetales como ensaladas y sopas de verduras bajo en almidón ligeramente cocidas al vapor , como espinacas y otras verduras en su dieta. Agregue un poco de chucrut, un col fermentada , para estimular la digestión . Asegúrese de que usted come despacio y masticar bien los alimentos, teniendo cuidado de no comer en exceso o mezclar demasiados alimentos en una sola comida . La acción de barrido de las fibras vegetales blandos será eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo.
Whole Grain

integrales de cereales y alimentos integrales , como el arroz y pan tostado son los hidratos de carbono complejos y dar una sensación de saciedad por más tiempo después de haber sido consumido. Consumir cereales integrales bien cocidos como el arroz integral , quinoa , mijo o avena, durante las comidas. También puede añadir frutos secos, semillas o legumbres a estos alimentos sobre la base de sus preferencias y niveles de tolerancia.

Probióticos

Los alimentos probióticos son ricas en enzimas y proporcionar a nuestro sistema digestivo con la microflora naturales . El consumo de probióticos como el yogur es una buena manera de romper una digestión rápida y ayuda. El yogur mejora la inmunidad del cuerpo , reduce el riesgo de infección intestinal y protege contra el cáncer de colon.
Carnes magras

introducir poco a poco de carne magra como pollo, cordero , carne de cordero y pescado en su dieta. Estos alimentos ricos en proteínas ideal sería que se consumen como caldo. Asegúrese de eliminar la grasa , moler la carne magra y cocine a fuego lento hasta que los jugos se extraen de la carne. Colar el caldo y servir con un poco de sal orgánica para el gusto.