Los aceites de pescado para la prevención de la degeneración macular seca
Una dieta baja en grasas omega-3 se ha relacionado con numerosas enfermedades crónicas , incluyendo enfermedades cardíacas , diabetes , depresión, problemas de aprendizaje , y la artritis . Estos ácidos grasos esenciales , que se encuentran en abundancia en el aceite de pescado , también son críticos para el mantenimiento de la salud ocular. Varios estudios han encontrado que los ácidos grasos omega - 3 ácido docosahexaenoico grasa ( DHA) mejora el desarrollo de la visión en los fetos y los recién nacidos , y puede reducir el riesgo y la gravedad de todas las formas de degeneración macular relacionada con la edad .
Estudios
Un estudio realizado en 2009 en la Universidad de Tufts descubrió que los suplementos de omega- 3 de grasa , en forma de aceite de pescado concentrado , ayudaron a disminuir la progresión de ambos " húmedo" y macular "seca" degeneración . Los suplementos de aceite de pescado parecen reducir la progresión de la degeneración macular en fase inicial , independientemente de otras consideraciones dietéticas . Los pacientes con formas avanzadas de la enfermedad también mostraron una mejoría al tomar suplementos de aceite de pescado , pero los efectos se han mejorado en gran medida cuando el programa se combina con una dieta baja en índice glucémico .
Elegir Suplementos
Algunos suplementos de aceite de pescado de bajo costo están compuestos de ácido alfa- linolénico (ALA ), con cantidades relativamente bajas de DHA y EPA, las grasas omega-3 que ayudan a reducir la velocidad macular cuerpo degeneration.The puede convertir ALA en pequeñas cantidades de EPA , pero suplementos concentrados ofrecen beneficios nutricionales mucho más importantes . Los consumidores con la degeneración macular deberían buscar las marcas que contienen al menos 300 miligramos de DHA y 400 miligramos de EPA por dosis. Algunas marcas como Nordic Naturals ofrecen suplementos hechos específicamente para las personas con enfermedades de los ojos . Estos contienen concentraciones muy altas de DHA , así como otros nutrientes co - soporte.
Riesgos
En general , los suplementos de aceite de pescado son un bien tolerado , de bajo riesgo opción de tratamiento para las personas con degeneración macular seca. Los efectos secundarios más comunes de aceite de pescado son malestar estomacal , náuseas , reflujo , flatulencia y diarrea , pero estos por lo general pueden ser minimizados mediante la adopción de los suplementos con comida. Tomado durante un período prolongado de tiempo, el aceite de pescado también puede agotar las reservas del cuerpo de la vitamina E, por lo que algunas marcas fortificar sus productos con tocopopherols . En dosis muy grandes , el aceite de pescado puede aumentar teóricamente el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular hemorrágico de una persona.
Tratamientos complementarios
El Instituto Nacional del Ojo apoya el uso de vitaminas antioxidantes como zeaxantina y la luteína , que se utilizan a menudo en combinación con aceite de pescado . Sin embargo , ningún suplemento puede reemplazar un estilo de vida saludable. Los ácidos grasos omega - 6 , que se encuentran en la mayoría de los alimentos ricos en grasa , compiten con grasas omega-3 en el cuerpo. Una dieta rica en ácidos grasos omega - 6 se ha asociado con un mayor riesgo de degeneración macular , y puede disminuir los efectos positivos de los suplementos de aceite de pescado . Para obtener los mejores resultados, las personas que sufren de degeneración macular deben evitar o limitar el consumo de carnes rojas , aceite de soja , la leche , el queso y la mantequilla ; también es mejor que consumir una dieta de índice glucémico bajo con unos granos blancos o azúcares refinados.