La presión arterial alta , o hipertensión, se refiere a veces como una "enfermedad silenciosa" porque con frecuencia no hay síntomas asociados. La presión arterial alta aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y enfermedad renal. Fumar , la obesidad y un estilo de vida sedentario , contribuyen a la hipertensión arterial . Además de la medicación antihipertensiva , hay maneras naturales que usted puede reducir su presión arterial . Lifestyle

Tener un estilo de vida saludable es muy importante para reducir el riesgo o la gravedad de la hipertensión arterial. Conozca su peso ideal y el objetivo de permanecer alrededor de ese rango. Cuanto más peso , más sangre circula por las arterias , causando aumento de la presión . Esto hace que la tensión en el corazón y el sistema cardiovascular. Haga ejercicio diariamente, preferiblemente cinco horas a la semana . Las actividades cardiovasculares como caminar , trotar , andar en bicicleta o actividades diarias , incluso vigorosas como la jardinería pueden hacer una gran diferencia.

Tinas calientes generalmente no causan ningún riesgo para las personas con presión arterial alta que exhiben ningún síntoma. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, la vasodilatación ( relajación de los vasos sanguíneos ) asociado con el calor es más o menos lo mismo que una caminata a paso ligero . Si usted sufre de dolor en el pecho , dificultad para respirar u otros síntomas activos , evitar la bañera de hidromasaje y sauna. Siempre evitar el consumo de alcohol en la sauna.

Controla su presión arterial en casa por lo menos varias veces al mes . Las personas que supervisan en casa puede descartar la hipertensión de bata blanca ( aumento de la presión arterial en el consultorio del médico ) y esté pendiente de cualquier tendencia o empeoramiento de la condición. La captura lo más pronto posible puede evitar complicaciones graves.

Dejar el cigarrillo , ya que aumentan la presión arterial por lo menos una hora después de tener uno. Si fuma más de diez cigarrillos al día , que la presión arterial se eleva constantemente de él. También limitar el alcohol a una bebida al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres.
Dieta

El DASH ( Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión ) plan de alimentación es extremadamente importante para la salud del corazón . La dieta incluye ocho a diez porciones de frutas y verduras al día , de siete a ocho porciones de granos enteros al día , dos a tres porciones de bajo contenido de grasa los alimentos lácteos al día y dos o menos porciones de carne . Los resultados de la dieta en la parte baja de la presión arterial sistólica . Apunta a menos de 2.300 mg de sal por día . Americanos, los africanos adultos de mediana edad , de edad avanzada y las personas que ya sufren de hipertensión deben comer menos de 1.500 mg por día. El pescado es importante para los ácidos grasos omega- 3 , lo que disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de coágulos de sangre. Ingerir 1 gramo de ajo al día para reducir la presión arterial también.
Suplementos

Hawthorne es una hierba usada por los médicos europeos y chinos para bajar la presión arterial . La dosis es de 400 a 600 mg al día . Cuanto mayores sean los niveles de potasio , más bajos serán los niveles de sodio en el cuerpo. La dosis recomendada para el potasio es de 3.500 mg al día . El calcio y el magnesio no reducen la presión arterial por su cuenta, pero no tiene dinero suficiente en su sistema puede causar un aumento en la presión arterial. Asegúrese de obtener entre 1.000 y 1.200 mg de calcio y 400 mg de magnesio al día . La coenzima Q - 10 mejora el suministro de energía para el corazón y las células musculares, lo que les ayuda a bombear con menos esfuerzo. Tome 100 mg por día.