El síndrome de piernas inquietas (SPI ) se caracteriza por el poderoso impulso de mover las piernas . Algunas personas experimentan sensaciones desagradables en las piernas - arrastrándose , arrastrándose , ardor u hormigueo que sólo es aliviada por un corto tiempo con moverlos . Durante muchos casos de SPI , no hay una causa conocida. Embarazo y anemia a veces están asociados con el SPI . RLS deben ser examinados por un médico, ya que puede indicar un problema más grave, como enfermedad pulmonar , enfermedad renal , la diabetes , la enfermedad de Parkinson y otros trastornos neurológicos . Actividad

Hacer ejercicio de forma regular, evitar el exceso de ejercicio o trabajando hasta tarde en el día ( preferiblemente no más tarde de seis horas antes de acostarse ) . Esfuerzo excesivo puede intensificar los síntomas de piernas inquietas . Muchas personas con RLS encontrar ejercicios que son auto-dirigida o que contengan determinados movimientos útiles . Actividades útiles incluyen caminar , agacharse , meciéndose , el ritmo, estiramientos, masajear o " balanceándose " el miembro ( s ) . Si usted sufre de piernas inquietas durante la noche, dar un agradable paseo antes de ir a la cama ( aunque sea a la vuelta de la habitación).
Relajación

Mantenga su nivel de estrés . Concéntrese en ser organizado y permítase el tiempo adecuado "tranquila" . Practique técnicas de relajación regulares tales como yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda . El estrés puede agravar los síntomas del SPI , especialmente cerca de la hora de acostarse . Si SPI causa dificultades para dormir , trate de hacer las técnicas de relajación antes de acostarse .
Calor y Frío

Cualquiera de calor o frío puede ayudar a aliviar los síntomas de inquietud piernas . Si la terapia de frío ayuda , remojar los pies en agua fría. No intente un enfoque "más es mejor " remojando sus pies en el hielo, ya que esto podría causar daño a los nervios . Si la terapia de calor ayuda , aplique una almohadilla eléctrica a las piernas . La exposición prolongada al frío puede agravar los síntomas .
Vitaminas y hierbas

La deficiencia de hierro , vitaminas del complejo B y la insuficiencia de la deficiencia de folato puede causar o agravar las piernas inquietas . Los suplementos de calcio y de magnesio puede ser útil . Para las combinaciones de hierbas , consulte a un profesional de la medicina herbaria china . Considere tratar la kava y la valeriana hierbas .

Remedios homeopáticos comunes varían de acuerdo a los síntomas más molestos. Remedios utilizados para tratar las piernas inquietas incluyen Acónito , Arsenicum album , Acusticum , Ignacia, Rhus , Azufre y Zincum metallicum . Lo mejor es consultar con un homeópata licenciado para la selección del remedio . Vea Recursos para un buscador de remedio homeopático en línea.
Cosas que se deben evitar

Estimulantes pueden empeorar o agravar los síntomas de piernas inquietas . Eliminar o reducir drásticamente el consumo de cafeína . Elimine el alcohol y dejar de fumar. Un estudio de la Universidad de Kentucky Colegio de medicina de más de 1.800 hombres y mujeres mostró que los fumadores eran más propensos que los no fumadores a tener el síndrome de piernas inquietas.

Evite comer tarde en la noche , las comidas especialmente grandes . La actividad de digerir grandes cantidades de alimentos pueden desencadenar los síntomas de piernas inquietas.

Evite los medicamentos que inducen el sueño , así como medicamentos para el resfriado y la sinusitis . Las pastillas para dormir pueden ayudar a obtener un descanso adecuado en el corto plazo , pero pueden crear hábito y su cuerpo va a desarrollar una tolerancia . De acuerdo con las Piernas Inquietas medicamentos Syndrome Foundation , el catarro o sinusitis aumentan los síntomas.