La presión arterial alta (hipertensión ) tiene un número de diversas causas potenciales y como resultado hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar. Sin remedio natural es un sustituto de la medicina por completo , pero usted debe hablar con su médico y nutricionista acerca de las maneras de que sus tratamientos para la presión arterial medicinales y naturales pueden trabajar juntos . Primeros Pasos

un primer paso importante al enterarse de que tiene la presión arterial alta es tratar de desintoxicar su cuerpo de todas las sustancias químicas que podrían estar afectando a él. Hay algunos métodos drásticos como las dietas de desintoxicación de 24 horas , pero es mejor para que usted tome su tiempo. Comience por cortar toda la cafeína , el azúcar refinado, los alimentos grasos y alimentos de preparación rápida de su dieta. Añadir una gran cantidad de frutas y verduras (preferiblemente orgánicos y locales ) para cada comida del día . Mediante la adición de tantos alimentos saludables y beber unos ocho vasos de agua cada día , usted será capaz de eliminar una gran cantidad de la toxicidad de su cuerpo . Una de las maneras que usted puede agregar estas frutas y verduras es en forma de jugo , sobre todo la mezcla de zanahorias , apio, perejil , verduras de mar o los plátanos. Este jugo particular es rica en potasio , que puede ayudar a limpiar el cuerpo y regular la presión arterial . Al principio, se recomienda que usted come 10 porciones de frutas y verduras al día durante al menos dos semanas. Puede escalar de nuevo a partir de entonces , pero se recomienda que usted todavía come al menos cinco a siete porciones al día.

Alimentos

Entre los muchos beneficios para la salud de ajo, uno de ellos es ayudar a la presión arterial alta. Trate de añadir a más comida o tomarlo en forma de suplemento . Los alimentos ricos en vitamina C , como frutas cítricas pueden reducir la presión arterial . Los nutrientes en el chocolate negro y vino tinto conocido como polifenoles tienen una tendencia a ayudar a la hipertensión también. Los alimentos ricos en fibra como frutas , verduras y legumbres pueden ayudar a regular el colesterol se deposita cuánto en las arterias. Si hay menos depósitos , a continuación, el flujo de sangre es mucho más fácil . Una dieta popular de la presión arterial es la dieta DASH , que combina los alimentos antes mencionados , con productos lácteos bajos en grasa , carnes magras y frutos secos y semillas .
Cambios en el Estilo

El cambio más importante para alguien que sufre de presión arterial alta está perdiendo peso con ejercicio moderado . El ejercicio debe ser en la forma de ejercicio aeróbico y el ejercicio no isométrico como el levantamiento de peso que hace que la presión arterial para clavar temporalmente. Por lo general, una pérdida de peso va a llevar a una disminución de la presión arterial . Cortar la mayor parte de la sal y el alcohol de su dieta es una necesidad. La reducción de la ansiedad en su vida y el aumento de la felicidad con la meditación , el asesoramiento y el diario se ha relacionado con la presión arterial. Por último , se han realizado algunos estudios que conectan interactuar con un perro para bajar la presión arterial , por lo que tal vez es el momento de pasar más tiempo de acariciar al perro.