El colesterol es una sustancia similar a la cera blanda en el torrente sanguíneo . Demasiado de él puede causar que se adhieren a las paredes de las arterias , como la placa de colesterol . Hay colesterol bueno y malo , pero aún demasiado colesterol bueno que puede poner en riesgo de enfermedades del corazón. El colesterol bueno es lipoproteína de alta densidad (HDL ), que ayuda a proteger contra los ataques al corazón . El colesterol malo es lipoproteína de baja densidad , que es el tipo que se forma en la placa . Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos de origen vegetal , tales como verduras, frutas , granos, nueces y semillas . Éstos no contienen colesterol .
2

Elija carbohidratos complejos ( es decir, el pan de trigo y pasta) .
3

Limite la grasa total diaria de 25 a 35 por ciento de la calorías que usted consume . Trate de tomar en forma de grasa poco saturada como sea posible y reemplazar lo que pueda con grasa insaturada .
4

Coma menos de 200 miligramos de colesterol de la dieta por día.
5

Sea más activo físicamente.
6

Mantenga un peso deseable. Las personas con sobrepeso tienden a tener niveles más altos de colesterol .
7

Coma más harina de avena y el salvado . Contienen fibra soluble , que puede reducir el colesterol malo ( es decir, las manzanas , las peras , judías ) .
8

Añadir omega- 3 en su dieta en alimentos como el pescado graso (es decir, el salmón) . Omega -3 es saludable para el corazón a su alrededor. Si no te gusta el pescado se puede sustituir para los suplementos de aceite de pescado .