Alimentos que ayudan a mejorar la concentración y Energía

Ya estudiar para un examen , escribir un ensayo, la preparación para una importante reunión de negocios o simplemente en la vida del día a día , que tiene altos niveles de concentración y de la energía es esencial para el éxito . Beber suficiente agua hace tiempo se dice para mejorar el funcionamiento de su cuerpo y de la mente , pero también hay algunos alimentos que tienen un efecto similar. Estos son un complemento y no un sustituto, de una buena hidratación . Fish

pescado, pescados grasos en particular , tales como salmón, atún o anchoas , son ricos en omega- 3 . Los estudios científicos han demostrado que esto ayuda a mejorar la energía , la concentración y la función del cerebro por mantener los vasos sanguíneos elásticos y la prevención de la acumulación de placa . Esto no es una solución rápida a la falta de concentración , el pescado omega - 3 - ricos deben comer entre una y tres veces por semana , durante un largo período de tiempo, para que los efectos se acumulen. El pescado apropiada normalmente viven en las profundidades del mar , y son a menudo amenazados por la sobrepesca y la contaminación. Esto significa que es importante saber dónde está su pescado procede de; si un pescado proviene de aguas contamina, los beneficios para la salud pueden ser negados
Café

café . contiene cafeína y antioxidantes , que actúan como estimulantes , proporcionando un impulso a corto plazo a sus niveles de retención de la concentración, el estado de alerta y de información. Sin embargo, como Noralyn Wilson , portavoz de los comentarios de la Asociación Dietética Americana , el café no tiene el mismo efecto en todos. "Algunas personas se sentirán con la aceleración del ritmo cardíaco causado por el estimulante , mientras que otros pueden sentirse nervioso e incómodo. " Es importante recordar que cuanto más se bebe café , menos eficaz resulta. Por lo tanto , se debe evitar el consumo de café por costumbre y simplemente beber cuando usted siente que necesita un impulso de energía . También puede sufrir una sobredosis de cafeína , beber tanto que comienza a tener el efecto contrario y hacer que se fuera de foco . Aunque es eficaz , esta sustancia sólo se debe utilizar con moderación como un estimulante.
Ginseng

Ginseng es una hierba china que se utiliza comúnmente en la medicina tradicional china para mejorar la concentración , los niveles de energía y la función de la memoria . De acuerdo con la cultura tradicional china , la hierba se puede utilizar para curar casi todas las enfermedades , que se muestran con el nombre que proviene de la palabra griega para " toda curación . " En los países occidentales , el ginseng se puede comprar en forma de té de ginseng , que se puede encontrar en algunas tiendas de la cadena , así como la mayoría de las tiendas de té de especialidad y casi todos los establecimientos de la medicina china .