Vivimos en un mundo en el que es sólo más difícil para mantenerse saludable. Comida fresca y saludable que está disponible, pero usted tiene que salir de su camino para encontrarla. La base de la salud es un sistema inmunológico saludable , por lo que la mejor forma de llegar y mantenerse saludable es hacer lo que sea necesario para apoyar el sistema inmunológico. Esto puede ser un enfoque múltiple que implica la dieta , el ejercicio , la suplementación y la actitud. Cosas que necesitará
variada dieta
suplementos de vitaminas y minerales básicos
Ejercicio
Relajación
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Comience con una dieta saludable . Esto no significa que no puedas tener un helado nuevo. Lo hace la moderación en las indulgencias significar . También significa comer una dieta variada , con un énfasis en vegetales saludables , frutas, granos , proteínas y líquidos. No hay ningún alimento mágico . Más bien , hacen hincapié en una variedad de colores y texturas en cada comida. Limite la sal , el azúcar y la grasa. Coma una ensalada junto con su almuerzo y cena y asegúrese de que incluye una variedad de colores y sabores . Haga que los pescados grasos como el atún o el salmón , al menos dos veces a la semana . Coma una dieta vegetariana uno o dos días a la semana . Beba mucha agua en lugar de bebidas con cafeína y azucaradas.
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Encontrar una buena tableta multi-vitamina y multi- mineral. Que va a hacer mejor mediante la compra de ellos por separado. Busque un suplemento mineral que incluye minerales traza. Su suplemento vitamínico debe incluir la más amplia gama de vitaminas como sea posible , de la A a C y D y todas las vitaminas del grupo B . Tome cada suplemento con una comida, pero tomarlas por separado , debido a que algunas vitaminas y minerales trabajarán entre sí cuando se trata de tiempo para que su cuerpo absorberlos.
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Haga ejercicio todos los día . Esto no significa que usted tiene que salir y correr 5 kilómetros al día . Comience por hacer pequeños cambios . Estacione más lejos en el estacionamiento , y caminar a su destino . Tome un vuelo de escaleras antes de llegar en el ascensor. Haga ejercicios sencillos de estiramiento varias veces al día . Levántese de su escritorio una vez cada hora , y caminar por el perímetro de la planta en la que trabaja . Subir y bajar un tramo de escaleras en cada descanso.
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Tómese un tiempo para la relajación verdadera . Esto no significa necesariamente plopping en el sofá delante de la televisión. Encuentra un parque local, y hacer tiempo para un paseo tranquilo . Deja un poco y simplemente sentarse bajo un árbol , mirando el mundo pasar. Esto funciona aún mejor si hay un lago o arroyo cercano para liberar buenas iones en el aire.
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Adoptar el hábito de la meditación. Dos veces al día es óptimo , pero todo ayuda . La clave aquí es la eliminación de sí mismo de que el ruido normal de la mente y el mundo que te rodea . Hay muchos libros excelentes sobre la meditación, o encontrar un profesor local . Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán .