respiración profunda es una técnica que utiliza más de su capacidad pulmonar para liberar un mayor nivel de oxígeno en órganos vitales del cuerpo . La respiración profunda ayuda a reducir el estrés y aumentar la salud en general. Al nacer , los bebés respiran profundamente , llenando sus pulmones usando su vientre. Sin embargo , por la edad de 6 años , la mayoría de los niños han adoptado el hábito malsano de respiración superficial , que es sólo del pecho. Es importante enseñar a los demás cómo respirar profundamente , y es una técnica que puede ser fácil de aprender con la práctica. Cosas que necesitará
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Entrena para automatizar la respiración profunda. Hay dos métodos sencillos : el " método de la respiración Pausa ", que se centra en la pausa que se produce justo después de que usted inhala y la pausa que se produce justo después de que usted exhala , y el "método de Pavlov ", que se centra en la respiración profunda consciente en momentos específicos durante el día.
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Practique las técnicas de respiración profunda para que entienda cómo funcionan. De esta manera , usted será capaz de enseñar estos métodos a los demás con confianza y convicción.
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Pregúntele a su hijo a sentarse en un cojín en el suelo y cruzar las piernas. Haz que asuma una posición relajada , pero en posición vertical para empezar las técnicas de respiración. La colocación de las manos libremente en sus rodillas le ayudará a relajarse .
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Habla suavemente y poco a poco a su estudiante. La respiración profunda es una técnica de relajación se practica , y esto va a ser más fácil si usted utiliza tonos vocales suaves para comunicarse. Gran parte de la enseñanza se hace verbalmente , por lo que estar tranquilo en su enfoque es mejor .
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Instruya a su hijo que cierre los ojos y concéntrese en el movimiento que crea la respiración profunda. Dile a sentir que sus pulmones se expanden y contraen con cada respiración , y sentir el aire que entra y sale de la nariz y la boca.
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Explíquele a su hijo cómo realizar una respiración profunda. Dile que se inhala por la nariz y , como él, contar hasta cinco en su mente lentamente. Mientras inhala , dígale a él para empujar suavemente su barriga para que pueda llenarse de aire .
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Cuida tu estudiante como ella realiza la respiración profunda. Corrija su respiración si ella comete errores. Por ejemplo , mientras empuja su vientre el rato, ver su estómago para que pueda asegurarse de que está haciendo las cosas bien. Compruebe que ella levanta su pecho y lo rellenamos con el aire mientras termina de contar hasta cinco.
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Enseñe a su hijo a exhalar adecuadamente. Una vez que la cuenta a cinco años ha terminado , decirle que se relaje y respire lentamente, mientras cuenta hasta ocho. Exhala lenta son mejores, ya que son más controlados.
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Consigue tu estudiante para realizar cinco ciclos de esta rutina de respiración profunda. Pídale que hacer una pausa y relajarse y respirar normalmente otra vez . Repita el ejercicio después de unos minutos .
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Reúnase con su hijo una vez a la semana para practicar la respiración profunda juntos. Supervise su progreso al notar cómo la respiración profunda se vuelve más natural para ella .