Saunas y baños de vapor utilizan el calor para supuestamente ayudar a las personas a perder peso, a limpiar el cuerpo de toxinas , reducir el colesterol , aliviar la artritis y el tratamiento de problemas respiratorios. Saunas son más calientes , pero con poca humedad , mientras que la sala de vapor tiene una muy alta humedad y una temperatura más baja . Tanto saunas y baños de vapor son generalmente seguras para una persona sana para disfrutar , pero algunas precauciones se deben tomar antes y después de la experiencia con calefacción. Alimentos y bebidas

Aparte de agua, comida y la bebida puede poner una tensión en el sistema circulatorio y no se aconseja antes de entrar en una sauna o baño turco. Tanto Ciber Bohemia y Mamas Salud recomiendan esperar al menos una hora después de una comida grande. El alcohol y los medicamentos que alteran la sudoración también se deben evitar debido para evitar el sobrecalentamiento .
Eliminar Accesorios

Todos los accesorios deben ser removidos antes de entrar en una sala de vapor o sauna. El metal de la joyería se calentará más rápido y más caliente que la piel y puede causar irritación o quemaduras. El calor de la habitación puede hacer que se hinche la piel que también se puede hacer la joyería apretado incómodo. Los lentes de contacto pueden reaccionar mal al calor , especialmente el calor seco del sauna, y pueden causar irritación en los ojos . Ciber Bohemia recomienda retirar las lentes de contacto antes de entrar.
Gestión del Tiempo

saunas y salas de vapor no requieren una gran cantidad de tiempo para cosechar los beneficios. Una persona sana debe gastar alrededor de 15 a 20 minutos en el interior. Ese tiempo debe acortarse si siente dificultad para respirar, náuseas , mareos o cualquier otra molestia .
Hidratación

Sudar mucho puede salir a la deshidratación por lo que es importante beber agua antes y después de la sauna o baño de vapor. Harvard Health Publications recomienda beber de dos a cuatro vasos de agua fresca después de salir de la sauna.
Hable Con Su Médico

Las mujeres embarazadas , las personas con presión arterial alta, problemas del corazón o problemas de circulación podrían experimentar complicaciones usa un sauna o baño turco. Se recomienda que estas personas , o cualquier persona con preguntas acerca de los efectos de las saunas o baños de vapor, hable con su médico antes de su primera sesión. Según el Dr. Simón de los hombres de Harvard Health Watch , " es probable que se recomienda a los pacientes con presión arterial mal controlada , los ritmos anormales del corazón , angina inestable, y la insuficiencia cardíaca avanzada o enfermedad de las válvulas del corazón para mantenerse fresco. "