cigarrillos sin tabaco o hierbas medicinales, se anuncian como una alternativa saludable a los cigarrillos normales , ya que no contienen tabaco o nicotina. Ellos están hechos de muchos diferentes ingredientes naturales como la lechuga , jazmín , flor de la pasión y de ginseng . También pueden ser aromatizados con mentol , cereza , vainilla y otros sabores . A pesar de que pueden ayudar a dejar de fumar , hay que reconocer que, según la Sociedad Americana del Cáncer, cigarrillos de hierbas , " ... también emiten alquitrán y monóxido de carbono y son peligrosos para su salud. " Hay una serie de pasos dejar de fumar que la ACS recomienda que se pueden combinar con el uso de cigarrillos sin tabaco para ayudar a conseguir a través de esta difícil tarea. Cosas que necesitará
Calendario
no tabaco cigarrillos
chicle sin azúcar o caramelos
Palitos de zanahoria
Pajas agua
Zumos
Jar
A sistema de apoyo de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Elige un "quit días " y marcar en su calendario . Para ello, alrededor de un mes de antelación. Este es el día que comience su nueva vida.
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START para quitarse la costumbre de los cigarrillos de tabaco para reducir su consumo de nicotina conduce a su día dejar de fumar. El ACS dice, " Usted puede ser cortado cigarrillos fumados con una taza de café , o decidir fumar solamente en ciertos momentos del día . "
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En tu salir día , dejar de fumar cigarrillos de tabaco , por completo.
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Manténgase activo . Caminar, correr y hacer ejercicio.
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Comience cigarrillos sin tabaco para fumar . Sólo tiene que utilizar algunos de consolar a ti mismo, pero tenga cuidado de no excederse o convertirse en dependientes de ellos.
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Cambie su rutina. Si usted fuma cuando ve la televisión o conducir, o durante el desayuno , comenzar a hacer las cosas de manera diferente. Beber té en lugar de café, ver la televisión a una hora distinta o en un lugar diferente o tomar el desayuno en una parte diferente de la casa.
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Beba mucha agua y zumos. Cada vez que quiera un cigarrillo ir para cualquiera de estos en su lugar .
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Continuar utilizando los cigarrillos sin tabaco. Sólo fume unos cuantos un día como máximo. Recuerde, sólo porque son naturales , no significa que estén sanos . Estos deben utilizarse con moderación .
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Mantenga un montón de sustitutos orales alrededor como chicle sin azúcar , caramelos o pajitas para masticar. Al que tenga ganas , ir a por uno de ellos.
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Ponga el dinero que ha estado ahorrando desde la compra de cigarrillos en un frasco para comprarse una recompensa al final del mes.

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Comunicate con su sistema de apoyo . Esto puede ser un grupo anónimo de la nicotina, un amigo que dejan de fumar antes o su familia. Hable a través de él .
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Nunca te rindas . Si usted se desliza , siempre se puede recuperar . Manténgase enfocado . Utilice los cigarrillos sin tabaco para ayudar a conseguir a través de él .
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Palillo a su nueva rutina. Crear un nuevo estilo de vida , no fumar por sí mismo.