Cómo fortalecer los músculos del ojo

se coloca La salud y el bienestar de nuestros ojos en peligro hoy más que nunca . Utilizamos nuestra visión en formas de estrés a diario . Es fácil de mantener la salud ocular y aumentar la fuerza de los músculos del ojo con algunas prácticas sencillas . Pueden mejorar la visión a través del ejercicio de sus ojos varias veces al día . Otros son buenos para usar una vez a la semana para ayudar a mantener los ojos limpios , fresco y relajado para el enfoque. Cosas que necesitará
Pebble
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Parpadeo Actividad Matemáticas 1

Cierra los ojos durante un minuto.
2

Abre los ojos y , durante los siguientes dos minutos, parpadea una vez cada cinco segundos.
3

Cierra los ojos durante un minuto.
4

Abre tu ojos y , durante los siguientes tres minutos, parpadean una vez cada cinco segundos.
Palming Actividad
5

Una inclino hacia delante y , con los codos sobre las rodillas , cubriendo sus ojos firmemente con las manos.
6

Abre los ojos , y se mueven en un círculo un par de veces .
7

parpadeará rápidamente durante 30 segundos.

8

Imagina un objeto flotando a unos pocos metros delante de usted en la oscuridad. Enfoque el objeto con atención , y luego relajarse . Haga esto varias veces más.
9

parpadeará rápidamente durante 30 segundos.
Figura Ocho
10

Imagine un gran número de neón 8 flotante trazan unos pocos metros delante de usted en su lado , y poco a poco el esquema con los ojos varias veces.
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Pare y trazar la figura en la otra dirección en varias ocasiones.
12

Repita durante unos minutos .
Enfoque Cercano y Lejano
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Coloque el pulgar alrededor de 8 pulgadas en frente de su cara y mirarlo para 15 segundos , parpadeando cada cinco segundos.
14

Elija un objeto de unos 15 metros delante de usted. Mira fijamente él durante 15 segundos , parpadeando cada cinco segundos.
15

Cambiar su visión para el pulgar , y me quedo mirando de nuevo durante 15 segundos , parpadeando de nuevo cada cinco segundos.

Zooming
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Estire su brazo, y levante su pulgar.
17

mover el pulgar hacia su cara lentamente hasta que el pulgar toca la nariz. Mantenga sus ojos en el dedo pulgar , y abrir y cerrar cada cinco segundos.
18

vuelva lentamente el brazo a la posición totalmente extendida. Mantenga sus ojos en el dedo pulgar , y abrir y cerrar cada cinco segundos.
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Repita durante varios minutos.
Color Appreciation
El 20

Elegir un color, y buscar por todas partes a su alrededor todo el día. Concéntrese en encontrar este color
21

Cuando vea el color, no te muevas hacia la ella. ; en su lugar, mueva su visión de que el color es .
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Concéntrese en contar la diferencia entre diferentes tonos , tonos y patrones de color que está trabajando ese día.

de Aqua Terapia
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Llene el lavabo casi lleno con agua fría o tibia .
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coloque un objeto pequeño, como una piedra , en la parte inferior de la . hundir
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Ponga su cara en el agua, y poco a poco abre los ojos.
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mover los ojos hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado varias veces.
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Tire su cara fuera del agua ; cierra los ojos, y moverlos . Respire profundamente durante un minuto , y luego volver a su rostro en el agua.
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Abre los ojos, y la mirada son el pequeño objeto durante unos segundos antes de cerrar los ojos durante unos segundos. Abre los ojos y mirar de nuevo el objeto . Repita esto varias veces.
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Retire la cara del agua y , con los ojos cerrados , mover los ojos en torno al tomar varias respiraciones profundas .
30

devolver su cara al agua , y agitar los ojos hacia la derecha , luego a la izquierda , durante un par de minutos . Cierra los ojos, y quitar la cara del agua. Con los ojos todavía cerrados , masajear suavemente los ojos y las áreas alrededor de las cuencas de los ojos .