Comer sano es una de las mejores maneras de mejorar su salud en general . Los alimentos que comemos no sólo contribuyen a músculos y huesos sanos , pero pueden proporcionar una protección contra el cáncer y otras enfermedades, como la hipertensión arterial y la diabetes. Las personas que comen alimentos menos procesados ​​tienden a tener una mejor salud y menos problemas con la obesidad. La elección de los alimentos para mejorar la memoria puede ser un reto hasta que sepa lo que debe buscar.
Muchos alimentos pueden ayudar a mejorar la memoria .
verduras crucíferas
coliflor es un buen alimento para mejorar la memoria . verduras crucíferas

son verduras que son crujientes y llenas de nutrientes memoria ayudando . Estos incluyen la coliflor , el brócoli , las coles de Bruselas , repollo y choy bock . De acuerdo a la alegría Bauer , RN , CDN , estos vegetales mejoran la memoria. La pérdida de memoria relacionada con la edad en realidad puede ser revertida por el consumo de este tipo de vehículos . En un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard en mujeres con pérdida de memoria relacionada con la edad , se encontró que el consumo de verduras crucíferas ayudaron a mejorar la memoria tremendamente.

Vegetales de hojas verdes

La espinaca ayuda a mejorar la memoria.

Otro tipo de vegetal que puede ayudar a mejorar la memoria son los vegetales de hojas verdes. De acuerdo a la alegría Bauer, vegetales de hojas verdes incluyen la espinaca , la col y las hojas de mostaza , col rizada y acelgas . En el estudio de la Facultad de Medicina de Harvard se ha mencionado anteriormente , se encontró que los vegetales de hojas verdes pueden mejorar e incluso revertir los problemas de memoria .
Ácido Fólico
El brócoli es un buen alimento para mejorar la memoria . alimentos

alimentos ricos en ácido fólico también ayuda con la memoria. El ácido fólico - también conocido como foliadas - se puede encontrar en los cereales integrales, lentejas , frijoles negros, frijoles de soya , brócoli y guisantes de ojos negros

Fitoquímicos
Uvas pueda. también ayuda a prevenir la pérdida de memoria .

fitoquímicos se encuentran en las frutas y verduras que son de colores brillantes . Estos incluyen bayas de casi cualquier tipo ; uvas rojas , negras y púrpuras; berenjena ; cebolla roja ; remolacha roja ; col y ciruelas de color rojo y púrpura. De acuerdo a la alegría Bauer, fitoquímicos ayudan a eliminar los radicales libres que se encuentran en el sistema de la sangre y puede ayudar a revertir la pérdida de memoria relacionada con la edad . El consumo de alimentos ricos en fitoquímicos también puede prevenir la pérdida de memoria .
Fish
Fish le ayudará a mejorar su memoria .

Otro alimento para mejorar la memoria es el pescado. De acuerdo a la alegría Bauer, el aceite omega 3 que se encuentra en el pescado puede ayudar a evitar la disminución de la memoria . Sin embargo, un riesgo en el consumo de pescado es la intoxicación por mercurio, que en realidad puede crear problemas de memoria. Como resultado de ello , se recomienda que el pescado sólo puede consumir dos a tres veces por semana y sólo una vez por semana para las mujeres embarazadas.