Los beneficios de la sauna son numerosos , si usted lo usa correctamente . Saunas pueden ayudar a mejorar la circulación y el flujo de sangre por el aumento de la temperatura del cuerpo . La limpieza de la piel y los poros es común, como es sudar las toxinas del cuerpo . Esencias de aromaterapia en una sauna puede ayudar a aliviar la congestión y la obstrucción de los senos nasales , la actualización de su respiración. Cosas que necesitará
Ducha
Toallas
Aceites de aromaterapia
agua o jugo de
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tome una ducha fría antes de entrar al sauna. Seque por completo. Beber uno o dos vasos de agua fría. Ajusta la temperatura de su cuerpo para comenzar el proceso.
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Añadir esencias de aromaterapia a la sala de sauna si usted está tratando de combatir la congestión o la ansiedad. La lavanda es un aroma calmante ; eucalipto ayuda a la congestión durante los resfriados o infecciones de los senos ; menta y la hierbabuena son esencias de energía cada vez mayor . Ponga unas gotas de estos aceites en un paño en la sala de sauna y dejar que ellos flotan alrededor durante el calentamiento.
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Introduzca la sauna y permanecer allí hasta que comience a sudar (5 a 10 minutos ) . Inhala y exhala profundamente como usted respira. A continuación, añadir agua a las rocas calientes en una sauna tradicional y relajarse allí durante cinco minutos más o menos . Si estás en una sauna de infrarrojos o un balneario , no agregue el agua, pero permanecer en el durante los 15 minutos completos . Los saunas infrarrojos (por lo general en un spa o resort ) intensifican automáticamente los efectos de una sauna tradicional . Utilice el traje o aceites sauna en el spa para los resultados máximos .
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Al salir de la sauna por unos minutos de reflexión en el aire o saltar en una piscina de agua fría o un lago. Finlandeses tradicionales y algunos profesionales médicos dicen que escandalizar a su sistema con agua caliente y fría en una serie puede aumentar los efectos de la desintoxicación de la sauna. Finlandeses utilizaron para romper a sí mismos con las cañas delgadas para aumentar la circulación durante una sauna.
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Volver atrás en la sauna antes de llegar refrigerado, y calentar de nuevo hasta que está sudando . Repita la serie caliente-frío tres o cuatro veces , pero no exceda la vez sauna total de 45 a 60 minutos. Si tienes mucho frío en el agua , sólo tiene que salir de la sauna y fresco por el aire antes de volver a la sauna. Los cuerpos de algunas personas responden mejor a un cambio moderado , no una sorpresa total .
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Refrescarse en el extremo con el aire fresco en vez de frío espantoso. Esto le ayudará a resolver su temperatura corporal. Tome una ducha fría de nuevo después de la sauna para quitar las células muertas de la piel y dejar una capa de piel fresca al aire libre. Beba agua o zumo para eliminar las toxinas de su sistema y para rehidratar .