Los niveles hormonales reducidos asociados con la menopausia pueden causar sofocos, cambios de humor y resequedad vaginal. Aunque la terapia de reemplazo hormonal ( tanto convencional como bio-idéntica ) puede aliviar estos síntomas, existen graves riesgos involucrados. Para aquellas mujeres que optan por utilizar un método más natural, hay varios métodos no hormonales que ayudan con los síntomas de la menopausia. Negro cohash

De acuerdo con la Sociedad Norteamericana de Menopausia , las mujeres han informado de que Negro cohash ha ayudado con los sofocos . Una vez se creyó que Negro cohash actuó como el estrógeno , pero la investigación ha demostrado que no es así. Esto ha ayudado a aliviar las preocupaciones de las mujeres que quieren evitar la terapia de la menopausia en base a hormonas .
Ginseng

Las investigaciones han demostrado que el ginseng es eficaz para ayudar a estado de ánimo, mejorar el sueño y una sensación de bienestar general .

medicamentos Recetados

Según la Clínica Mayo, los dos antidepresivos en dosis bajas y gabapentina , un medicamento para las convulsiones , puede reducir los sofocos .
ejercicio

Hacer mucho ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo . El ejercicio también puede aumentar la calidad del sueño , que es a menudo perturbada por los sofocos . Yoga , en particular , puede ser especialmente beneficioso . Según la Clínica Mayo , hay estudios que demuestran que el yoga puede ser eficaz para reducir el número de sofocos.
Cuidado con lo que usted bebe

bebidas Tanto el alcohol y calientes puede agravar los bochornos. Trate de limitar el consumo de alcohol, y cambiar a té helado y café con hielo en lugar de sus versiones más cálidos.
Get Busy

Tome un pasatiempo . Centrándose en un hobby que funciona para disminuir el estrés , mantener el estado de ánimo y tiene beneficios similares a la meditación.
Tomar el sol

luz del sol es el estado de ánimo natural. La masa ósea puede disminuir rápidamente después de la menopausia , y la exposición al sol le ayudará a su cuerpo a producir la vitamina D necesaria para la salud de los huesos .
Sleep

Descansar mucho puede ayudar a controlar cambios de humor . Los sofocos pueden interferir con el sueño , lo que puede ser útil para permitir tiempo adicional para intentar obtener el sueño que necesita .
Aceite de oliva Aceite

oliva es útil para contrarrestar la sequedad vaginal. Aparte de un ser un lubricante , también se absorbe en los tejidos y ayuda a mantener el tono . Otros over-the- counter lubricantes, tales como la jalea KY , pueden ser utilizados también. Los ejercicios de Kegel también ayudan a mantener el tono vaginal.
Actitud

Una buena actitud , por encima de todo , es útil para conseguir a través de la menopausia. Recuerde que la menopausia no es un "fin ", sino que significa la libertad de los calambres , la hinchazón y la posibilidad de embarazo . La menopausia es simplemente otra etapa de la vida , y una actitud positiva va un largo camino para conseguir a través de él .