Saunas originaron con el tipo finlandés , que siguen siendo el patrón de base sobre el cual se hacen las saunas. Están acostumbrados y disfrutaron de todo el mundo en balnearios y spas, así como algunas casas. De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications , " calor seco de una sauna (que pueden llegar tan alto como 185 F) tiene profundos efectos en el cuerpo. Temperatura de la piel se eleva a alrededor de 104 F en cuestión de minutos . La persona promedio derramará una pinta de sudor durante una corta estadía en un sauna " . Los beneficios de este calor y el sudor son muchas: la relajación, desintoxicación y aumento del flujo sanguíneo , permitiendo que el cuerpo funcione de manera más eficiente. Relajación

La relajación es un factor clave a la hora de manejar el estrés , y saunas se han utilizado como herramientas para la relajación durante siglos. Para muchas personas, el calor y el aire seco proporcionan el ambiente perfecto en el que relajarse. El calor alivia el dolor muscular , lo que permite que se relajen. El aire seco es útil para el asma y las alergias, ya que permite respiraciones más profundas , más fácil . Ambos también son propicias para un cuerpo más relajado y la mente.
Desintoxicación

El aire y el calor de la sauna inducir la sudoración, pero esto hace más que abrir los poros . También le permite a excretar más toxinas que se han acumulado en el cuerpo. En su ensayo , "La exposición tóxica : La tragedia y el triunfo ", el Dr. Zane R. Gard nos dice que , " Un estudio reciente sobre 200 participantes de la terapia de sauna , reveló química de la sangre cambia en consonancia con el proceso de desintoxicación Los hallazgos de laboratorio incluidos. elevación de enzimas hepáticas , así como disminución de la glucosa , el colesterol y los niveles de triglicéridos . "
Mayor Circulación

el calor y el aumento en el metabolismo de vez en un sauna también aumenta el ritmo cardíaco , dejando a bombear la sangre con más rapidez. La mayor parte de esta sangre va a la piel, donde se lleva toxinas sean sudado . Sin embargo , el aumento de la circulación es de fuselaje ancho . La mala circulación de la sangre puede conducir a la obstrucción de las arterias , ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares . Las personas con mala circulación - las dos causas principales de las cuales son la diabetes y la enfermedad arterial periférica - pueden beneficiarse de una rutina de sauna regular, lo que permite que la sangre circule y aumenta su flujo a las extremidades
. Precauciones

Mientras saunas tienen muchas ventajas , ciertamente no son para todo el mundo . Dr. Harvey Simon de " Vigilancia de la Salud de los hombres de Harvard ", sugiere que los usuarios sauna seguir algunas precauciones: " Evite el alcohol y los medicamentos que pueden perjudicar la sudoración y producir un sobrecalentamiento antes o después de su sauna Manténgase en no más de 15 a 20 minutos de enfriarse gradualmente. . después. Beba de dos a cuatro vasos de agua fría después de cada sauna. no tome una sauna cuando está enfermo , y en caso de malestar durante su sauna , la cabeza de la puerta " .