? La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural en la glándula pineal que le indica al cuerpo para descansar. También está disponible como un suplemento de muchas fuentes diferentes . Como una parte normal de la bioquímica , no es peligroso, pero las interrupciones en la cantidad de melatonina producida impactará varios sistemas , especialmente el ciclo sueño /vigilia . Como un suplemento que no está regulado , por lo que las precauciones están garantizados . Función

La melatonina se produce y se libera en respuesta a la luz. El ojo envía información sobre la cantidad de luz en el hipotálamo y luego indica a la glándula pineal para aumentar o disminuir la producción de melatonina. Una vez que se detecta la oscuridad, la producción de melatonina es estimulada y se le dice al cuerpo para comenzar a sentir sueño . En un ciclo equilibrado típica , la secreción de melatonina comienza alrededor de las 9:00 pm, los picos durante la noche y cae hasta hace muy poco se presente durante el día .
Interrupción

Cuando el ciclo de la melatonina se interrumpe , el ciclo del sueño se resiente. Niveles insuficientes de melatonina puede tener dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido . Debido a que el cuerpo depende de la luz externa para decidir cuándo producir melatonina, el ciclo puede estar sincronizadas cuando se trabaja un turno de noche o por cambiar de zona horaria . Fue entonces cuando " jet-lag " establece pulg Cuando esto sucede , el médico primero debe descartar otros problemas físicos . Si el ciclo de la hormona se molesta o la cantidad de melatonina no es suficiente por la noche, a continuación, los suplementos de melatonina pueden ayudar .
Suplementos

Suplementario melatonina ha estado disponible desde 1993 y se considera generalmente para ser seguro . Sin embargo, no está regulado por la FDA y no existen normas de fabricación que se deben cumplir . Esto significa que no hay manera de estar seguro de la cantidad de melatonina es en realidad en el suplemento o si cualquier suplemento particular es eficaz . Asegúrese de comprar los suplementos de una empresa con una sólida reputación.

Efectos secundarios

No hay efectos secundarios graves conocidos pero algunos usuarios informan de melatonina tiene un dolor de cabeza o malestar estómago. La evidencia anecdótica y un informe de la Universidad de Maryland Medical Center indican que algunas personas experimentan pesadillas o sueños muy vívidos y sueño inquieto . Sería muy raro tener una reacción alérgica , pero si los síntomas surgieron --- incluyendo dificultad para respirar, urticaria o hinchazón de los labios, lengua o garganta --- entonces la ayuda médica inmediata es necesaria.

Peligros

Esta es una época en que un producto sintético es preferible a uno natural. Melatonina sintética no tiene el riesgo de contaminación que existe cuando el suplemento de hormona se desarrolla a partir de fuentes naturales tales como glándulas animales u otras sustancias orgánicas . La clave en todas las cosas es el equilibrio y lo mismo es válido para la melatonina. Tomar demasiada melatonina puede dar como resultado un empeoramiento problemas de sueño y no mejora . También hay que tener en cuenta que este es un ciclo biológico natural , por lo que los suplementos debe ser programado adecuadamente para soportar el ciclo.