Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos. Si bien es natural (y perfectamente sana ) para que el cuerpo contiene una cantidad razonable de triglicéridos , comer en exceso y una dieta poco saludable aumenta el nivel de una persona. Análisis de sangre de rutina pueden detectar niveles elevados de triglicéridos . Altos niveles puede conducir a enfermedades del corazón , diabetes y otros problemas cardiovasculares . Algunas personas optan por reducir los altos triglicéridos con medicación. Hay varias maneras de reducir naturalmente los niveles y mejorar su salud en general . Instrucciones Matemáticas 1

mantenerse activo. Un estilo de vida sedentario puede llevar a la obesidad y dar lugar a niveles elevados de triglicéridos . Para reducir de forma natural sus niveles , mantener un estilo de vida activo . Empiece una rutina de ejercicios y resolución de ejercer 3 o 4 veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos. Ejercicios adecuados incluyen ejercicios de cardio /aeróbicos, trotar , caminar de la energía o la práctica de deportes .
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Reduzca sus porciones de comida . Comer en exceso o comer un refrigerio durante el día aumenta el consumo de calorías y grasa y da como resultado niveles altos de triglicéridos . Comer comidas más pequeñas y reducir su ingesta diaria de calorías. Para mantener un peso saludable, consumir 2.000 calorías al día .
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Consuma una dieta baja en grasas . Preste atención a las etiquetas de los alimentos y elija alimentos bajos en grasa . Esto incluye alimentos bajos en grasas saturadas y trans , que pueden elevar los niveles de triglicéridos . Compra carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y mantenerse alejado de las cadenas de comida rápida.
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Elija alternativas bajas en grasa . Las opciones saludables como Omega - 3 los alimentos ricos ( salmón , pescados al horno ) , cereales integrales y alimentos ricos en fibra (frutas y verduras) .
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eliminar el azúcar . En la moderación , el azúcar tiene un valor nutricional . Pero si usted está tratando de reducir los triglicéridos naturalmente , eliminando temporalmente el azúcar de su dieta puede ayudar . Los alimentos con azúcar incluyen dulces, galletas , pasteles y refrescos. Y puesto que el azúcar puede convertirse en grasa ( si no se utiliza para la energía ) , el consumo excesivo de dulces aumenta la grasa en la sangre o los triglicéridos .
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Limite el alcohol . A veces , lo que reduce los triglicéridos naturalmente puede ser tan simple como una limitación de la ingesta de alcohol o eliminar por completo el alcohol de su dieta. No tome más de una bebida alcohólica al día.