Recordar sueños no requiere procedimientos complicados o aparatos de alta tecnología . Su actitud y receptividad son los factores más influyentes . Si te acercas a sus sueños con una actitud de curiosidad e interés, usted es probable tener éxito sin importar lo que los procedimientos que utilice. Cosas que necesitará
Bed & noche completa de sueño
Papel
Pen
Tape Recorder ( opcional)
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Cómo Mejorar Dreams
Matemáticas 1

vez despertar del sueño , los simples por qué aumentan recuerdo de los sueños es mantener lápiz y papel por el lado de la cama y anote todo lo que pueda recordar. Esto puede ser cualquier cosa, desde un pequeño detalle a las secuencias completas.
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Otra manera de ayudar a recordar sueños es utilizar una grabadora para hablar sobre el sueño , así como anotar el sueño . El proceso ayuda a recordar los sueños que conducirán a una mayor soñando.
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Mejora tu memoria de los sueños es hacer una revisión de los eventos del día en la noche antes de ir a dormir . Tu opinión puede ser escrito en tu diario o compartida con su pareja. Centrarse en las interacciones y eventos que provocaron fuertes sentimientos. Esto puede hacerlo más sensible a las cuestiones que es más probable que soñar y aumentar la probabilidad de que usted recuerde un sueño. Al mismo tiempo que su revisión por la noche , puede que también quiera imaginar las caras de las personas que son más importantes para usted y acerca de los cuales es más probable que soñar. Visualización de ellos le sensibilizar a las cuestiones y sentimientos que son dominantes en esas relaciones. Este proceso le ayudará a establecer vínculos entre sus sueños y los aspectos desafiantes de sus relaciones más cercanas .
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Si usted está teniendo dificultad para recordar tus sueños , trate de relajarse por la noche escuchando música , tomando un baño o practicar ejercicios de relajación o meditación . Evite el alcohol , las drogas y los medicamentos , y limitar su consumo de cafeína , ya que suprimen soñando. Como se está quedando dormido , dése una simple sugerencia que pueda recordar sus sueños por la mañana. Esta sugerencia refuerza su intención y le recuerda que debe mantenerse alerta y listo para recibir sueños cuando te despiertes .
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Cuando despierte, se reservan unos momentos de tranquilidad e inmóvil con los ojos cerrados o desenfocada . Algunas personas encuentran útil para permanecer en la misma posición en la que se despertaron y evitar girar. Usted puede permanecer en un estado de semi-sueño y su sueño a menudo se quedará con usted como usted hace una transición suave del sueño a la vigilia. En el estado de semi-sueño de despertar o para conciliar el sueño , también puede ver imágenes vívidas que son similares a los sueños. La imagen puede ser agradable para presenciar y significativa de la misma manera que sus sueños.