Soporte lumbar es esencial para preservar la salud de la espalda y el cuerpo. La región lumbar - el tercio inferior de la columna vertebral - está bajo presión constante debido a la flexión a diario, la torsión y la elevación. De hecho , según la Academia Americana de Médicos de Familia, nueve de cada 10 adultos sufre de algún tipo de dolor lumbar . La elaboración de su propio cinturón de soporte lumbar es una solución. El cinturón comprime la zona baja de la columna vertebral , preparándose para toda la actividad física. Con unos pocos elementos estándar , usted estará en su manera de aliviar el dolor lumbar en ningún momento. Cosas que necesitará Cinta métrica

Tiza
6 pulgadas vendaje envoltura elástica ancha ( 2 )
Needle Thread

de alta densidad de espuma de uretano epoxi
Permanente
Velcro de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Mida la circunferencia de su cintura. Mida la distancia desde el centro de la columna vertebral , por el lado derecho de su cuerpo , a su ombligo. Doble de ese número para determinar la circunferencia total.
2

Añadir 3 pulgadas a la circunferencia total para determinar su medición final . El extra de 3 pulgadas permite una necesaria superposición de la tela de la correa de soporte .
3

Cortar dos vendas elásticas de envoltura de la longitud de su medición final . Coser los extremos cortados de cada cierre envoltura para asegurar la tela de malla y elásticos - los componentes de la envoltura - permanecen intactos
4

Coloque un vendaje elástico de plano . . Coloque el segundo vendaje elástico sobre la primera. La superposición del borde largo de la segunda envoltura con el borde largo de la primera vuelta por 3 pulgadas . Trace una línea de tiza débil para ayudar a mantener la marca de 3 pulgadas. Coser las vendas elásticas juntos. Limpie la marca de tiza cuando haya terminado . Ahora tiene un gran 9 pulgadas de ancho venda elástica .
5

Pida a un asistente para medir la anchura de su espalda baja.
6

Mida y corte un pedazo de 1/4-inch de espesor, de alta densidad de la espuma de uretano de 9 pulgadas de altura y la misma anchura que la espalda. Pegar la espuma para el centro de la gran envoltura .
7

Añadir tiras de velcro a cada extremo de la envoltura grande. Tire de la correa de la ayuda lumbar apretado alrededor de su cintura - ajustado para que la espuma se centra en la columna vertebral y la espalda. Asegure la correa en su lugar con las tiras de velcro.