Codo de Terapia del Dolor Rehabilitación

Una de las causas más comunes de dolor en el brazo es dolor en el codo . El dolor de codo hace la vida difícil , debido a la frecuencia con la que utilizamos nuestro codo todos los días. Para recuperarse de dolor en el codo requiere una combinación de muchas actividades diferentes. La combinación de estas actividades puede ayudar a vivir a través de dolor en el codo . Estas actividades se deben realizar solamente cuando usted está sufriendo de poco o ningún dolor . Las primeras actividades de rehabilitación

Estas actividades deben emprenderse después de su codo haya cicatrizado hasta el punto que se puede mover con el mínimo dolor . Nunca, jamás emprender estas actividades, mientras el codo se siente dolor. El dolor en el codo significa que su codo no ha sanado lo suficiente como para trabajar de una manera básica , y mucho menos llevar a cabo la rehabilitación.

Start estirando . Mantenga su codo lesionado con la mano opuesta para restringir su movimiento lateral. Empuje el brazo hacia fuera y mantener durante cinco a diez segundos . Mantenga sólo el tiempo que usted se sienta cómodo . A medida que su brazo se cura , puede extenderse por períodos de tiempo más largos. Después de estirar , use su mano para masajear cuidadosamente el área alrededor de su codo a lo largo de los músculos. Use sus dedos y mantener la presión moderada.

Posteriores de rehabilitación Actividades

Después de realizar las actividades de rehabilitación temprana durante dos o tres semanas, debe ser sanado lo suficiente como para empezar a ejercicios de rehabilitación más rigurosos . Pregúntele a su médico antes de comenzar sólo para estar seguro . Comience introduciendo ejercicios de resistencia a su rutina , junto a los ejercicios ya mencionados.

Comience haciendo rizos con pesas muy ligeras. Mantenga las pesas en la mano y usar los codos para levantar el peso desde una posición directamente a su pecho. Cinco a diez rizos se debe hacer por día . Si usted exagera , puede causar más daños. Pare si siente dolor .

Bandas de resistencia son herramientas de ejercicio de resistencia seguras y eficientes . Ate una banda a un punto firme en su pared y tire suavemente de la banda hacia usted , utilizando el codo . De cinco a diez tirones debería ser suficiente. Más riesgos mayores daños. Pare si siente dolor.

También empezar a hacer ejercicios de rango de movimiento para ayudar a mantener el codo de rigidización . Comience con el brazo a su lado, con el codo doblado y el brazo en posición "L". Estira el brazo y mantenga pulsado durante cinco segundos. Dobla de nuevo a la posición " L" y gire el brazo hacia adelante . Mantenga la posición durante cinco segundos y volver a la posición " L". Gire el brazo hacia atrás lo más que pueda sin esfuerzo. Mantenga la posición durante cinco segundos. Realice esta rutina dos veces al día .