El síndrome del túnel carpiano es una condición común que experimentan las personas que están obligados a repetir las acciones de control de la motricidad fina ( como escribir en un ordenador ) durante largos períodos de tiempo. Del túnel carpiano es una enfermedad progresiva , lo que significa que los síntomas a menudo empeoran con el tiempo. Mientras que la cirugía es un tratamiento posible, una alternativa es la práctica regular de ejercicios de descompresión. Túnel carpiano

del túnel carpiano se manifiesta cuando existe un pinzamiento en el " nervio mediano. " El nervio mediano es un nervio que se ejecuta directamente desde el antebrazo hasta la mano. Cuando el nervio se vuelve anormalmente pellizcado o exprimido por un largo período de tiempo, como cuando las muñecas se presionan contra una mesa mientras se escribe , el síndrome del túnel carpiano se puede desarrollar.
Del túnel carpiano y Ejercicios

Según los expertos de EMedTV.com , los síntomas del síndrome del túnel carpiano pueden limitarse a través de la práctica regular de ejercicios de descompresión. El objetivo de los ejercicios de descompresión es estirar y alargar los músculos de la muñeca, el alivio de la presión del nervio mediano.
Nervio Glide

deslizamiento del nervio drill- - Para llevar a cabo este ejercicio , hacer un puño , manteniendo la muñeca recta . Abra la mano completamente con el pulgar celebrada como extendidos como sea posible , a continuación, coger el pulgar con la mano opuesta y tire suavemente hacia fuera de su palma , que se extiende un poco más lejos. Mantenga la posición durante 15 a 20 segundos y repita con la otra mano
Puño Flexing

Puño flexión - . Hacer un puño apretado con las dos manos , apretando tan fuerte como son capaces . Mantenga esta posición durante cinco a diez segundos. A raíz de ello, expanda la mano tan amplio como le es posible, " avivar " los dedos separados . Mantenga esta posición durante cinco a diez segundos también.
Frecuencia

Idealmente, usted debe tratar de realizar estos ejercicios de descompresión varias veces durante el día mientras usted está sentado en su escritorio. Para poner esto en práctica, establecer una alarma en su teléfono celular cada media hora , repitiendo sus rituales de descompresión siempre que su teléfono suena . Recuerde que incluso si usted pasa 30 minutos en total por día de estiramiento , hay otros siete horas y media para socavar su progreso con la mala postura de mecanografía, así que conseguir en el hábito de no descansar las muñecas en la mesa para reducir aún más el riesgo de desarrollar El síndrome del túnel carpiano.