La rehabilitación del hombro puede ser un proceso bastante largo . No importa cómo se convirtió lesionada , lo que reduce en gran medida el uso de uno de sus brazos por un período de tiempo, puede ser un duro ajuste . Estos son algunos consejos sobre cómo hacer un estiramiento del bíceps de su hombro como parte de un programa de terapia física. Instrucciones
general bíceps y hombros Frente Estiramiento Matemáticas 1

enderezar el codo de manera que se amplía completamente su brazo.
2

Tire hacia atrás de su mano para iniciar un tramo de el bíceps y el área del hombro. Asegúrese de que su palma de la mano hacia arriba. También sólo se necesita un poco de presión en su alcance como este tramo va en contra de la posición normal del codo .
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Mantenga esta posición durante 30 a 60 segundos para completar este tramo .

hombro delantero Stretch
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Alcance detrás de su cuerpo con el brazo de manera que sea lo más paralela al suelo como se puede hacer .
5

Coge el moldeo en un marco de la puerta , o el borde de una puerta para mejorar la recta final. Tirando suavemente su cuerpo lejos del tramo se intensificará .
6

Mantenga este estiramiento durante 30 a 60 segundos para conseguir un estiramiento completo.