El hombro es el músculo más flexible del cuerpo humano. La terapia física puede hacer que las actividades diarias sean más fáciles y ayudar a prevenir lesiones. También puede ayudar a recuperarse de una lesión en el hombro . La terapia física para los músculos de los hombros debe incluir ejercicios de rango de movimiento, estiramientos y ejercicios de fortalecimiento , en ese orden. Instrucciones
aumentar el flujo de la sangre realizando un rango de movimiento Ejercicio Matemáticas 1

yacía boca abajo en un banco. Permita que sus brazos cuelguen hacia el suelo .
2

Balancea tus brazos hacia delante y hacia atrás lentamente durante 1 minuto.
3

Gire el brazo izquierdo en un círculo lentamente durante 1 minuto.
4

Repita con el brazo derecho durante 1 minuto.
aflojar los músculos estirando
5

soporte con la anchura de su hombro pies separados y con los brazos a su lado .
6

Levante su brazo izquierdo a la altura del hombro .
7

Tire de su brazo izquierdo a través de su cuerpo, utilizando su brazo derecho. Su mano izquierda debe estar mirando hacia atrás.
8

Sostenga su brazo izquierdo en esa posición durante 1 minuto y luego dejar que sus brazos hacia abajo a su lado.
9

Repita con el brazo derecho .
aumentar la resistencia Utilizando ejercicios de fortalecimiento

10

Coja una mancuerna ligera en la mano izquierda con los brazos a su lado .
11

Párese con los pies separados .
12

Levante su brazo izquierdo hacia fuera delante de usted a la altura del hombro .
13

Deslice el brazo para la izquierda de forma que su mano está fuera de su cuerpo .
14

Baje su brazo izquierdo a su lado.
15

Repita con el brazo derecho . Usted tendrá que deslizar el brazo a la derecha para el Paso 4 .