El dolor de espalda es una dolencia común para muchos. Causada por lesión muscular o de ligamentos, el dolor de espalda puede ser rectificada por la terapia física. La terapia física puede ser esencial para liberar el dolor crónico y aliviar los síntomas molestos . Ajustes simples pueden mejorar significativamente el resultado para muchos que sufren de dolor de espalda. Los costos de tratamiento varían en base a una lesión, pero son moderadas en la mayoría de los casos. Siga estos pasos para obtener más información. Cosas que necesitará de computadora con acceso a Internet

Mostrar Más instrucciones Usa Levantar las piernas para aliviar el dolor de espalda Matemáticas 1

empezar por mentir sobre su espalda .
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Levante una pierna del suelo 2 pies y mantenerla estable en el aire.
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Permanezca en esta posición durante 10 segundos.

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Relax de la posición . Repita con la otra pierna.
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Repita el ejercicio 5 veces más por lo menos 3-4 veces al día , por razones de comodidad .
Follow Consejos para prevenir el dolor de espalda
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usar zapatos planos inclinados con soporte para el arco firme. Tacones altos que 3/4-inch pueden aumentar el dolor de espalda baja.
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Sepan que la causa de muchas lesiones de espalda es el resultado de la elevación incorrecta . Al levantar objetos usando los músculos de la espalda en lugar de los músculos de la pierna, lesión es probable que se produzca .
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usan un corsé de apoyo antes de realizar movimiento pesado o de elevación. Soportes de espalda son generalmente de bajo costo .
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Recorte de esos kilos de más. Los adultos que son 10 o más libras de sobrepeso están agravando la contrapresión. Bajar de peso aliviará la tensión en los músculos de la espalda . El ejercicio moderado por lo menos 3 veces a la semana y un buen plan nutricional puede eliminar el exceso de peso.
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Vaya al sitio Web " Asociación Americana de Física" para encontrar más consejos en relación con la terapia física para el dolor de espalda (ver Recursos más adelante ) .
Investigación de Ergonomía
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Organice su puesto de trabajo para maximizar la ergonomía. Asegúrese de que sus pies descansen plana y firmemente en el suelo . Si no lo hacen , usted puede comprar un resto en ángulo del pie que puede proporcionar una colocación adecuada.
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Coloca el monitor de la computadora , incluso con el nivel del ojo . La tensión del cuello inadecuada irrita las condiciones dolorosas que ya pueden estar presentes en la columna vertebral.
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Considere la compra de un teclado ergonómico y silla de oficina si usted experimenta dolor de espalda como resultado de estar sentado en una estación de trabajo. Teclados ergonómicos son de precio moderado .