En el desempeño de cualquier qigong ( también deletreado chi gong) de ejercicio , es importante recordar a respirar profundamente , lentamente y de forma continua . No contenga la respiración. No jadear . Deje que el aire se mueve a la parte inferior de los pulmones para limpiar chi estancado . Deje que el aire parece impregnar todo su cuerpo por lo que se siente como usted está respirando a través de sus poros. Ejercicios de Qigong se deben hacer en un estado de relajación , como la tensión también bloquea el movimiento del chi --- así que trate de vaciar la mente de pensamientos ocupados. El exceso de pensamiento se agote la energía que usted está tratando de cultivar. Calentamiento Ejercicio

pie, con los pies cómodamente separadas, las rodillas flexionadas en voz baja . Relaja los brazos en los hombros. Abra suavemente de lado a lado . En balanceándose a un lado, las rodillas se doblarán más profundo ; al llegar a la parte en la medida que puede torcer , las rodillas deben enderezar de nuevo, pero no a una posición de bloqueo

Mientras balanceo, mover los brazos libremente así . que uno de los brazos detrás de columpios , el golpear ligeramente la cadera opuesta , mientras que el otro brazo se balancea hacia arriba y en todo el cuerpo, tocando el hombro opuesto . Así que en hacer pivotar hacia el lado derecho , se desplaza el brazo derecho detrás y el brazo izquierdo balancea hacia arriba y al otro lado .

Ahora repite la oscilación hacia el lado opuesto , sin olvidarse de doblar y estirar las rodillas . Esto generará energía y ayudar a que fluya a través del cuerpo . Los grifos de luz son para estimular los puntos de los meridianos .
Stretch & Tire del Equilibrio

Pararse en la pierna izquierda y llegar directamente hacia arriba , estirando lo más alto que puedas con tu el brazo izquierdo mientras que el brazo derecho cuelga a su lado . En tirando hacia arriba , tire hacia arriba también con la cadera derecha, para que tu pie derecho viene de la tierra ligeramente. Sostenga el pie plano --- planteado pero paralelo al suelo .

Estando de pie esta manera , rotar o girar suavemente en su cadera izquierda para que su pie derecho se balancea ligeramente sobre el suelo. Swing /giro a la derecha ya la izquierda un par de veces . A continuación, cambie de lado y repita mientras está de pie a su derecha. Esto hará que la energía hacia arriba desde el suelo en su pierna y arriba a través de su cuerpo. El ligero movimiento ayudará a fortalecer la cadera y el trabajo en su equilibrio.
Kidney Cleansing

Este ejercicio saca la energía a través de los pies y hasta las piernas , y circula a través de los riñones y de vuelta. Párese con los pies separados . Inclínate hacia delante y llegar con las dos manos a la izquierda en el interior del tobillo. Tocar el tobillo , deslice sus manos por la parte interior de su pierna. Llévelos a través del estómago y por encima y alrededor de la cadera derecha a la espalda, zona de los riñones . Ahora continúe deslizando sus manos por el lado posterior de la pierna derecha. En el tobillo, deslice sus manos a través de tu pie hasta el tobillo en el interior.

Ahora repite a la inversa , deslizando sus manos encima de su pierna interior derecho , a través de su estómago , espalda o alrededor de la cadera y la parte exterior de la izquierda pierna. Termine el circuito en su tobillo izquierdo en el interior. Repita este circuito nueve veces.