Qigong Médula Ósea Cleansing Ejercicio

Qigong es una práctica china que llama su atención internamente , a través de la meditación , el movimiento y la respiración rítmica . La práctica es fomentar la distribución del qi ( flujo de energía ) durante el envejecimiento body.Through y una dieta pobre , la médula ósea puede convertirse en grasa , y tener menos ósea , los huesos tienden a ser débiles y frágiles . Qi alentador curso a través de los huesos permite al cuerpo a eliminar la grasa innecesaria y permite la regeneración de la médula ósea nueva . Postura

postura es tan importante en el qigong como respirar. Al tratar de alcanzar una postura ideal, hay algunas cosas a tener en cuenta . Recuerde que debe mantener los pies paralelos entre sí. Relaje su mandíbula, no apretar los dientes. Doble ligeramente las rodillas , mantenga una ligera primavera en ellos cuando se mueve. Permita que sus manos para ser atraídos hacia el suelo de forma natural. La columna vertebral debe mantenerse erguido y recto , la cabeza erguida , la respiración debe ser un flujo natural. Emita su atención al ritmo de su cuerpo y el flujo del qi corre por el torrente sanguíneo.
Meditativa Walking

Tome algunas respiraciones profundas , lo que permite que el abdomen se extender al exhalar . Comience levantando el talón , la rodilla y luego el pie tan alto como sea posible. Coordinar los brazos y las piernas a moverse juntos , por ejemplo , la pierna izquierda con el brazo izquierdo. Mantener el equilibrio , manteniendo el cuerpo recto , la cabeza erguida y relajada. Cuando alternando los lados , baje el talón primero, luego la rodilla y finalmente el pie . No sobrepasar - todo lo que debe ser muy fluida . . Ir hacia adelante ocho pasos

Caminando hacia atrás 10 pasos, levantar el dedo del pie , la rodilla, luego los pies lo más alto que pueda, recordando coordinar - mover el brazo derecho con la pierna derecha , por ejemplo. No cruce los pies; mantenerlos separados . Baje el talón primero, luego la rodilla , luego los pies . Una vez que el ritmo de la caminata meditativa , realice esta operación tantas veces como quieras. El suave movimiento permitirá a sus ojos vidriosos y sus pensamientos se desvíen hacia adentro .

Cosas a tener en cuenta

Todos los ejercicios deben realizarse lentamente y rítmicamente , lo que permite el flujo apropiado de Qi por todo el cuerpo . Esta debe ser una experiencia relajante, no estresante. Al igual que con cualquier forma de ejercicio , preste atención a las advertencias de su cuerpo. Si una posición es incómoda, no lo hagas . Trate de hacer que sea parte de su rutina por hacerlo al mismo tiempo everyday.Although se puede aprender de los libros de qigong o un DVD , lo mejor es encontrar un practicante de Qigong capacitado que puede instruir a las técnicas apropiadas y de asegurarse de que usted está haciendo los movimientos correctamente.