Qi gong, qigong también deletreado y chi gung, es parte del sistema de las artes marciales chinas que incluye tai chi. Qi gong incorpora respirar profundamente, lo que permite que el aire circule por todo el cuerpo , y luego exhalando largo y lento mientras realiza ejercicios simples , no es estresante . Al igual que con el tai chi, qi gong se practica en un ambiente relajado, incluso meditativa , estado. Postura Básica

Si bien hay cientos de ejercicios de Qi Gong , por lo general comienzan con el hombro de los pies separados a la altura y los dedos de los pies apuntando hacia delante. De pie, con la columna vertebral estirada suavemente la barbilla pegada ligeramente y las caderas en ángulo recto por debajo de sus hombros. Para la mayoría, esto significará metiendo el cóccix , para que el hueso apunta directamente hacia abajo. Los hombros deben estar relajados. Los brazos cuelgan libremente , con una suave curva en los codos y los dedos. Las rodillas son también suavemente curvada .
Despertar el Qi

Para despertar el ( chi también deletreado ) qi acerque sus manos juntas por lo que las puntas de los dedos casi se tocan , las palmas ahuecadas hacia arriba. Mientras inhala lentamente , levante las manos a la altura del pecho . A continuación, gire las palmas de las manos sobre lo que se enfrentan a la baja y exhale lentamente mientras baja las manos , volviendo a su posición original al lado de los muslos. Repita esto 8 veces.
Circulación Qi

Que los brazos se balancean libremente como usted tuerce de lado a lado mientras que doblar y estirar las rodillas. Comience doblando las rodillas ligeramente más profundo y rotar de las caderas ( no la cintura) . Gire como si estuviera doblando sólo en una cadera que se sentara. Comience con uno y otro lado . Que una cadera se doble en la pierna mientras que la otra cadera y el muslo se mantienen abiertos . Durante la rotación , las rodillas se enderezan , pero conservan una curva suave. Como la rotación de los extremos izquierdo , el brazo derecho oscilaciones altas para que la mano golpea suavemente el hombro izquierdo. Mientras tanto , los cambios de mano izquierda detrás de la espalda y ligeramente grifos de la cadera derecha . Ahora dobla las rodillas y comenzar la rotación hacia el lado opuesto , balanceando los brazos en un patrón inverso.