Durante siglos , los médicos chinos han utilizado Qigong y meditación Qigong para tratar la enfermedad y mejorar la salud y el fitness. Se pronuncia " chee - gong, " Qigong es una práctica antigua que incorpora el movimiento físico, técnicas de respiración y meditación . Se utiliza para fortalecer el cuerpo , aumentar la resistencia , calmar la mente , reducir el estrés y promover la relajación . Es una parte integral de un plan general de salud y bienestar y se utiliza comúnmente para tratar y manejar los problemas intestinales , migrañas, diabetes y otras condiciones que pueden ser agravados por el estrés. Siga estos pasos para aprender a practicar Qigong meditación. Cosas que necesitará
Lugar donde se puede estar libre de distracciones en un tranquilo entorno tranquilo
Ropa cómoda que no va a restringir sus movimientos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Busque un lugar tranquilo libre de todas las distracciones.
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Asumir una posición cómoda.
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Cierra los ojos.
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Visualiza tu respiración. Ver lo que entra y sale de su cuerpo.
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Imagina cada respiración como un soplo de curación.
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Imagine que llena los pulmones con la energía curativa con cada inhalación . Imagínese purgar su cuerpo de toxinas , el estrés y la energía negativa con cada exhalación .
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Relaje su mandíbula. Observe cualquier cosa que pueda estar llevando la tensión y relajar esa parte de su cuerpo.
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Siente el flujo natural de su cuerpo de energía. Siente cómo cada respiración contribuye a ello.
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Piense en los órganos vitales de su cuerpo y concentrarse en dirigir su propia energía curativa hacia ellos.
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Olvídate de lo que sucedió en trabajar hoy y lo que han planeado para esta noche. Usted quiere que su mente libre de distracciones e intuitiva centrada en su propio bienestar y curación habilidades.
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movimientos uso de Qigong para mejorar su meditación , y viceversa. Sé fuerte donde y cuando usted tiene que ser fuerte y flojo y relajado, donde y cuando se necesita para purgar la tensión.
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Aprenda más acerca de la práctica de Qigong de cinta de audio de Ken Cohen " La Práctica de Qigong : Meditación y Sanación " ( ver Recursos más adelante )

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