Si recientemente pasó por una cirugía de mastectomía , el ejercicio probablemente no es su primer pensamiento . Sin embargo , después de una mastectomía , ejercicios específicos aceleran el proceso de recuperación, tanto mental como físicamente. Cuanto antes empiece a introducir el movimiento , más rápido su cuerpo se cura , siempre y cuando realice los ejercicios apropiados de manera segura ! Los hechos

antes de comenzar cualquier programa de ejercicios después de una mastectomía , consulte a su médico . Comience por examinar su proceso de recuperación y de la historia del ejercicio. Una vez que reciba la aprobación para comenzar a hacer ejercicio , comience despacio y progreso a medida que se sienta cómodo. Muchas mujeres sufren de linfedema , o la falta de elasticidad de la piel en el pecho , y la vergüenza . Centrarse en los ejercicios específicos para recuperar el rango de movimiento y mantener una postura correcta .
Los Ejercicios

Para ayudar al linfedema , levantan las dos manos por encima de su cabeza mientras camina y apretar y liberar sus manos en un movimiento de bombeo . Esto permite que el líquido circule y disminuye la inflamación del edema. Para el rango de movimiento, incorporar ejercicios que se abren el pecho y el área del hombro.

Por ejemplo , desde una posición de pie , levanta los brazos a su lado hasta la altura del hombro y presione los brazos hacia atrás , abriendo el pecho apretando los omóplatos . Para trabajar el área debajo de la axila , de pie con su lado a la pared sobre el brazo de distancia . Tome la mano más cercana a la pared y caminar sus dedos hasta la escalada en pared por encima del hombro. El trabajo esta misma zona de nuevo por estar sentado en una silla y juntando sus manos en frente de su cuerpo . Levante ambos brazos por encima de su cabeza para que se estire la zona debajo de los brazos .
Progresión

Estos ejercicios le proporcionan un punto de partida . A medida que adquiera fuerza y ​​rango de movimiento , el avance de los movimientos más difíciles y añadir peso. Algunos puede que tenga que hacer siempre para mantener un nivel de progreso. Mueva a su ritmo y desafiarse a sí mismo cuando su cuerpo indica que está listo para más trabajo.