El ácido fólico , también conocido como vitamina B9, se ha conocido por su importancia en la salud del feto y se ha convertido en una vitamina comúnmente añadido a muchos alimentos procesados. Sin embargo , los estudios han demostrado que cuando se trata de la prevención del cáncer , en algunos casos, el ácido fólico puede hacer más daño que bien. Fuentes

El ácido fólico se encuentra en forma natural como folato en muchas verduras de hoja verde, jugo de naranja , frutas , frutos secos , guisantes y otros alimentos , de acuerdo con Medline Plus. Otros alimentos, como el pan y los cereales , a menudo están fortificados con ácido fólico. Si usted está preocupado acerca de cómo obtener suficiente ácido fólico en su dieta , usted puede tomar suplementos de ácido fólico .

Beneficios

Según Medline Plus , el ácido fólico , el hombre - forma hecha de folato , ayuda al cuerpo a producir nuevas células saludables. Esto es especialmente importante para las mujeres que están embarazadas , como el ácido fólico se ha demostrado que ayuda a prevenir defectos de nacimiento. También, según Womenshealth.gov , tomar suficiente ácido fólico puede ayudar a prevenir una serie de problemas de salud , incluyendo anemia , enfermedad de Alzheimer y la pérdida de audición . El folato y el ácido fólico también mantienen el cabello , piel y uñas saludables.
Dosis

Womenshealth.gov recomienda que las mujeres ingieran 400 microgramos de ácido fólico por día. Las mujeres que están embarazadas o amamantando deben recibir más ácido fólico , 600 microgramos y 500 microgramos , respectivamente. Algunos médicos recomiendan a todas las mujeres en edad reproductiva tomen por lo menos 800 microgramos de ácido fólico por día , según un artículo publicado en el diario Los Angeles Times. Si bien no es posible conseguir demasiado folato natural en su dieta , es posible tomar un exceso de ácido fólico. Tomar más de 1.000 microgramos de ácido fólico al día pueden provocar problemas de salud , y algunos científicos creen que las sobredosis de ácido fólico pueden estar relacionados con algunos tipos de cáncer.
Prevención del Cáncer

La relación entre el ácido fólico y la prevención del cáncer es complejo . Según Womenshealth.gov , se cree que el ácido fólico para ser útil en la prevención de algunos tipos de cáncer. Sin embargo , otros estudios recientes han demostrado que el ácido fólico en realidad puede contribuir al desarrollo de cáncer . De acuerdo con un artículo publicado en el diario Los Angeles Times en mayo de 2009, los estudios han demostrado que el ácido fólico puede acelerar el crecimiento de los cánceres , como la leucemia . También , mientras que el ácido fólico se ha demostrado que ayuda a prevenir el crecimiento de algunos tipos de cáncer , como el cáncer de colon , también puede contribuir al crecimiento de los mismos tipos de cáncer. En los países donde los alimentos han sido fortificados con ácido fólico , los científicos y los médicos han visto un aumento en la incidencia de cáncer colorrectal. Los estudios también han demostrado que el ácido fólico puede contribuir al desarrollo de cáncer de próstata en hombres . Los científicos están trabajando para encontrar el equilibrio entre los niveles de ácido fólico que son beneficiosos y los niveles que son dañinos .
Antes de tomar ácido fólico

Usted puede obtener suficiente ácido fólico en su dieta de los alimentos que usted come todos los días. Antes de tomar suplementos de ácido fólico o una multivitamina que contenga ácido fólico, consulte a su médico . Su proveedor de salud puede proporcionar recomendaciones de ingesta de ácido fólico individualizados en función de su edad, sexo y estado de salud .