Dieta de Prevención de Cáncer

Cáncer es una condición devastadora debido a su alta tasa de mortalidad , por lo que si quieres evitar contraer esta enfermedad a medida que envejece se necesita para iniciar su plan de prevención con lo que usted pone en su boca . La dieta puede jugar un papel muy importante en su salud a largo plazo , ya que hay alimentos conocidos por reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Llenar su dieta con estos súper alimentos es una gran póliza de seguro contra esta enfermedad mortal. Frutas y Verduras

Basar su dieta en frutas y verduras puede proteger contra el cáncer de pulmón ya que los vegetales contienen carotenoides. Las frutas y verduras también reducen el riesgo de cáncer de mama , mientras que la soya reduce el riesgo de cancer.Try próstata comer cinco porciones de frutas y verduras cada día , la elección de los que son ricos en color, ya que suelen ofrecer la mayor cantidad de nutrientes y vitaminas. Los alimentos como las verduras de hoja verde , arándanos y granadas están llenas de nutrientes que combaten el cáncer .

Granos

Elegir granos enteros ricos en fibra a través de los productos de trigo procesados ​​que pueden protegerlo de cáncer, ya que pueden mejorar su sistema digestivo, ahorrándole de intestino o de otros tipos de cáncer del sistema digestivo. Los granos enteros también contienen fitoestrógenos , que pueden reducir las posibilidades de contraer ciertos tipos de cáncer reproductivos femeninos. Busque productos de grano entero con al menos cuatro gramos de fibra por porción , con el objetivo de obtener 28 a 34 gramos de fibra por día .

Alimentos que debe evitar

Algunos alimentos pueden aumentar su riesgo de cáncer, incluyendo grandes cantidades de carne roja , que tiene una alta concentración de grasa. Los alimentos altos en grasas sólo deben compensar alrededor del 30 por ciento de sus alimentos intake.In Además , optar por la cocción al preparar los alimentos en el hogar, como la parrilla puede introducir sustancias cancerígenas, que se ha demostrado que causa cáncer . Por último , limitar el consumo de sodio , ya que puede conducir a una mayor presión arterial y un sistema inmune debilitado en general.